Equilíbrio

Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a superar seu bacharelado e ganhar uma perspectiva real sobre saúde e treinamento. Envie seus comentários ou perguntas para Charles diretamente nos comentários deste artigo. Na semana passada, escrevi sobre a relação muitas vezes subestimada entre a novidade do treinamento e o processo de hipertrofia. Este artigo gerou […]

Este ciclo da Série de Treinamento com Peso Corporal se concentra no desenvolvimento do equilíbrio e da força com o uso de movimentos de um membro. Esta combinação de exercícios de peso corporal desafiará sua força, equilíbrio e flexibilidade. Esses treinos são agendados três dias por semana. Equipamento necessário Mobilidade antes de cada treino: Tiro

A palavra em sânscrito descrevendo a postura do yoga é asana, mas apenas três dos 196 versos dos Sutras de Yoga (o texto fundamental sobre a filosofia e a prática do yoga) lidam com asanas. Esses versos comunicam um princípio fundamental. É um princípio ausente na maioria das classes hoje em dia, e é um

Até recentemente, “Mais é melhor” era meu mantra de treinamento, mas lesões leves e fusão tireóide-adrenal me forçaram a reconsiderar. Nem sempre fui um entusiasta do treinamento. Comecei como uma criança com excesso de peso (que preferia ler do que suar) e me tornei um adulto obeso, mas eventualmente o derrubou e dedicou novas atividades

Não importa como você cortá-lo, há apenas três maneiras de tornar o treinamento mais difícil: Quando a maioria das pessoas começa a treinar, seus corpos não conseguem lidar com grande parte do trabalho e o volume permanece baixo. À medida que eles começam a ganhar força e forma, a primeira coisa que geralmente acontece é

A maioria das pessoas envolvidas no treinamento físico usa tração e exercícios de empurrão nas posições dianteira e superior (p. Por exemplo, remo, flexões, desenvolvido deitado; flexões, imprensa militar), mas raramente treinar tração e empurrar para trás. mobilidade muitas vezes contribui para a dor do ombro, você pode entender?Se puder, não se preocupe, estou aqui

A articulação do quadril é impressionante. Com 21 músculos que proporcionam estabilidade, mantêm o fêmur na pelve e permitem uma variedade incrível de movimentos, é uma parte única da nossa anatomia. 1 A articulação em si está localizada em direção à frente da pelve. Se você encontrar os dois ossos do quadril dianteiro e desenhar

Estou tão perto de terminar a escola que quase posso prová-la!Estou tão animada por ser livre e não ter o peso do mundo nos meus ombros. Equilibrar a escola e o treinamento pode ser muito difícil, e isso me estressa. Muito. Depois do final, farei o que quiser o dia todo, farei coisas como deitar

Se você é apaixonado por jiu jitsu, kickboxing, karatê, taekwondo ou qualquer uma das muitas outras formas de artes marciais, você sabe que estar longe da dor ou lesão é totalmente nulo. Neste artigo, mostrarei as duas principais questões de postura que podem causar dor ou lesão em artistas marciais, bem como dois exercícios simples,