Mover-se em boa forma requer o tipo certo de combustível. Basta observar os triatletas que completam um Ironman ou corredores que terminam uma maratona. Muitas vezes são curvados, torcidos e arrastando. Seus padrões de caminhada foram quebrados, seus corpos foram quebrados. Ficaria surpreso com a rapidez com que seu equipamento entra em colapso quando o […]
Você se move como você come: a ligação entre comida e marcha Read More »
A pergunta: quantos dias preciso descansar por semana?Recebeu muitas respostas ao longo dos anos. Por um lado, você tem treinos no estilo hardgainer que recomendam treinar um dia por semana ou até menos. como o método búlgaro que defende horas de trabalho por dia, todos os dias da semana. Felizmente, temos muitas informações sobre os
Quanto descanso você quer entre as sessões pliométricas? Read More »
Existem muitas variáveis que você pode ajustar em um determinado treino, e mesmo para cada exercício desse exercício, isso é evidente para qualquer um que acabou de começar com um programa de treinamento estruturado pela primeira vez. Muitos iniciantes iniciam um programa de exercícios apenas para perceber que não sabem quantas repetições fazer, quantos conjuntos,
Saúde e condicionamento físico são muitas vezes confusos, mas há uma diferença e às vezes uma lacuna considerável. Vamos explorar a definição de trabalho um do outro: Mas isso não nos diz muito. Dan John descreve a aptidão física como a capacidade de realizar uma tarefa física particular. É importante ressaltar que a capacidade física
Ainda parece haver muita confusão nos dias de hoje entre os mundos da musculação e hipertrofia, e como os dois estão interconectados, semelhantes, mas completamente diferentes ao mesmo tempo. Uma breve análise na Internet fará você acreditar que simplesmente mover seu padrão de repetição de 6 a 8 repetições para 10 a 12 será um
