Embalagem

Recentemente, um atleta me perguntou como alcançar níveis máximos de condicionamento e força simultaneamente. Com grande decepção, notei que isso não poderia ser alcançado de forma realista. Este não é o caso, no entanto, um nega completamente o outro. Na verdade, o condicionamento certo e a interação de força podem maximizar seu desempenho em qualquer […]

Para responder à questão de como se adequar ao jiu-jitsu brasileiro, é preciso primeiro olhar para as demandas do esporte, um dos princípios fundadores da ciência do exercício é o princípio SAID (adaptação específica à demanda imposta). tipo de treinamento que você faz, o corpo tem uma adaptação específica. Por exemplo, adaptar um sprint será

O treinamento de alta intensidade é a base de muitos programas de treinamento modernos, mas muitas vezes o que é feito em pesquisa não se traduz em prática. Por exemplo, a pesquisa original sobre os treinos de Tabata, uma forma comum de treinamento de alta intensidade, é muitas vezes bastardizada. A sessão de Tabata é

Como treinador, observei algumas tendências comuns entre meus alunos iniciantes. Aqui estão as cinco fases que a maioria dos novos praticantes de Jiu-Jitsu estão passando Para responder à pergunta de como se adequar ao Jiu-Jitsu, devemos primeiro olhar para as demandas do esporte: O que um atleta de Jiu-Jitsu precisa para competir e como ele

Semana passada, falei sobre sistemas de energia com Mike Perry sobre a habilidade da força. Esta semana, usaremos nosso conhecimento de sistemas de energia para discutir como condicionar lutadores de MMA. Os protocolos de treinamento descritos abaixo são valiosos para qualquer um que tenha imprevisibilidade em seu esporte ou nós vamos ajudá-lo a superar seu

Recentemente, falei com Mike Perry da Skill of Strength para discutir a formação de sistemas de energia entre os lutadores de MMA. Ele é um dos melhores praticantes de treinamento do sistema de energia e seus lutadores são conhecidos por sua resistência nos rounds posteriores. Mas antes de Mike criar um show para seus atletas,

Muita gente vê a expressão? O ciclo de Krebs?E seus olhos brilham e passam para o próximo artigo. Este artigo destina-se a olhos limitados. Hoje, você aprenderá recomendações práticas para o condicionamento ideal. Este não é um programa de condicionamento para quem quer correr maratonas, é mais um condicionamento para quem se preocupa em ser

Anteriormente, falei sobre a importância de gerenciar seu programa de treinamento, bem como as formas mais simples e eficazes de usar um monitor de frequência cardíaca para ter certeza de que você está no caminho certo e obter os melhores resultados possíveis. a ferramenta perfeita para complementar o monitoramento da frequência cardíaca, uma tecnologia relativamente

Apesar da grande complexidade do corpo humano e da diversidade de objetivos específicos de treinamento, é fácil alcançá-los ou não, de fato, quando se trata de melhorar seu condicionamento, existem apenas dois critérios principais que, em última análise, determinarão se você alcançará ou não esse objetivo: seu programa de treinamento e como ele gerencia o

A embalagem é um exercício de equilíbrio de alto nível. Escolha o modo, frequência ou volume errados e veja seus ganhos desaparecerem como um banco vazio em uma segunda-feira. Em parte devido à explosão do crossfit, a indústria fitness ficou saturada com inúmeros imitadores tentando fazer treinamento de força básica e transformá-lo em uma versão