Anos atrás, você era jovem com pouca responsabilidade. Você queria ganhar músculos, perder gordura e ganhar força sobre-humana. Você treinou seis dias por semana por duas horas de cada vez. Você se sentiu invencível. Então você amadureceu e a vida mudou. Hoje. Você está abordando projetos de trabalho de alto nível. Você deve participar de […]
Elixir de perda de gordura em horas para levantadores de peso ocupados Read More »
Tendo sido uma técnica oficial de halterofilismo por quase meio século, muitas vezes achei útil estudar as complexidades técnicas de outros esportes. Há sempre algo que você pode aprender com o jeito que o outro faz. Ao redor dos carrinhos e não aprendendo com os outros, mas ao longo dos anos eu vi a loucura
Elevadores: Tenha orgulho do ferro compartilhado Read More »
Senti a necessidade de discutir alguns erros comuns que vejo frequentemente em reuniões locais de halterofilismo. Em um esforço para torná-los mais relevantes para os treinadores iminentes, escolhi este formato no qual comparo os esforços de dois halterofilistas fictícios e seus treinadores fictícios. O peso corporal normal do Mike é de 81 kg e é
A história de dois halterofilistas e seus treinadores. Read More »
Este não é um artigo típico de fisiculturismo. A maioria dos artigos (incluindo o meu) detalha o treinamento. Coisas que você deve fazer. Mas, em vez disso, vou sugerir cinco aspectos do levante nos quais você pode parar de pensar tanto. Isso é muito bom, não é? Cinco coisas com as quais você não precisa
Livre arbítrio e ganhos: cinco coisas que os halterofilistas querem evitar se preocupar Read More »
Como qualquer leitor frequente dos artigos olímpicos de halterofilismo do Breaking Muscle provavelmente entendeu, estou muito interessado em perguntas sobre antropometria de halterofilismo, ou seja, tamanho corporal ideal e composição para diferentes classes de peso. Recentemente, meu colega Bob Takano publicou um artigo interessante intitulado Strong Is as Strong Does: Your Ideal Weightlifting Weighting Weighting
Um olhar: o comprimento dos carrinhos de bebê das mulheres. Read More »
Então, alguns meses atrás você começou a ter um dos favoritos da multidão. Nomes como força inicial, StrongLifts 5×5 e 5/3/1 vêm à mente. Estes são excelentes programas de treinamento que fornecem muito do estímulo necessário para alguém que está começando o seu Você ensina como se acostumar a estar sob uma barra pesada, como
Elevadores novatos: o que fazer com seu primeiro planalto Read More »
