Você não pode construir uma coluna sólida e estável movendo-se em um único plano de movimento. O mais importante é que você não pode construir uma coluna resistente sem fornecer-lhe um estímulo estimulante para responder a ela. Use esses treinos básicos desafiadores para forçar seu corpo a se adaptar e desenvolver sua força. O design […]
O objetivo final de qualquer exercício básico deve ser proteger a coluna vertebral. As estratégias de rigidez espinhal e estabilização do tronco também devem ser transferidas diretamente para elevadores maiores. É por isso que é importante implementar exercícios básicos específicos que se concentrem nas forças que você quer que sua coluna se exercite. Resistir: Esses
Construa uma coluna robusta: Crie para o desempenho atlético Read More »
Tudo começa com o núcleo. Músculos abdominais, oblíquos e lombares devem trabalhar durante todas as formas de movimento para transferir energia e criar forças. Isso significa que seu abdômen deve trabalhar corretamente com uma técnica sólida e mecânica durante o exercício. Claro, você quer levantar caminhões pesados e treinar duro, mas ter a capacidade de
Construindo uma coluna robusta: bloqueando o núcleo Read More »
Ele acorda com dor lombar e vai para a cama sentindo o mesmo. Desconforto é um lembrete constante de sua perda de forma física. Acredite, já passei por isso. Você sabe que algo está errado. O que está acontecendo? Se você tem dor lombar debilitante que não desaparece, você vai se beneficiar mais da fisioterapia
Se você é como a maioria dos humanos, você vai gastar muito tempo usando suas pernas para ir do ponto A ao ponto B. Eles são bons o suficiente para isso, se você ensiná-los como ser. Como outros mencionaram acima, não há razão real para ter uma lesão grave na perna, exceto por um impacto
