Eficiente

Há muito tempo, um cara com um sotaque engraçado disse: “As últimas três ou quatro repetições são o que fazem o músculo crescer. Essa zona de dor separa o campeão de alguém que não é campeão. Isso é o que a maioria das pessoas não tem, ter a coragem de seguir em frente e dizer […]

A posição de luta é a posição mais fundamental que você aprenderá em qualquer tipo de arte marcial. Uma posição correta permite um movimento forte e sem esforço e uma fácil transferência de força do corpo para as extremidades. Além disso, ter uma boa postura permite liberdade. de movimento que se traduz diretamente na expressão

A pesquisa no campo do desempenho humano está mais uma vez descobrindo a infinidade de benefícios de integrar o yoga em um programa geral de saúde e fitness. Uma nova pesquisa no Journal of Human Movement analisou os efeitos de uma prática de hatha yoga na postura e curvatura da coluna vertebral. Os pesquisadores estudaram

Na minha experiência, quando um indivíduo treina usando repetições controladas, usa uma forma perfeita ao longo da série e trabalha como parte de sua capacidade muscular momentânea (MMA) em seis a dez exercícios, ele pode se tornar bastante forte. Adicionar o componente extra de se mover rapidamente de um exercício para outro aumentará não apenas

Um aspecto da técnica de halterofilismo que raramente é discutido em detalhes é a posição inicial, especificamente como entrar nesta posição inicial e quão rapidamente a barra é separada da plataforma. Para este último, existem duas maneiras diferentes de iniciar a barra fora da plataforma, o método “get set” e o método “mergulho”. Definir-se é

Esqueça as desculpas da academia porque não há lugar como casa. E indefinidamente as desculpas para não ser capaz de ir à academia. Por mais que as pessoas pensem que o treinamento requer uma certa quantidade de espaço e equipamentos que apenas uma academia pode acomodar. Isso simplesmente não é o caso. Somente você e

O Curso de Obstáculos (OCR) já foi uma novidade. Escalar uma montanha, desfilar pela floresta e rolar pela lama foi fora do comum e considerado “louco. Hoje, o OCR é um dos esportes que mais cresce no mundo. Empresas como Spartan Race e Tough Mudder não têm problemas em atrair multidões de milhares de pessoas

Uma das melhores lições que aprendi com os cursos de MovNat que participei é a ênfase no movimento silencioso. Silencioso, macio e elegante são todos os componentes que flutuam no mesmo vaso de movimento eficiente. Se você puder adotar essas qualidades na maioria das habilidades, você verá seus níveis de precisão, controle corporal e conservação

Programar qualquer esporte pode levá-lo às profundezas do buraco do coelho, e esporte com pesos russos não é exceção. Para garantir que um atleta esteja no seu melhor no Dia da Competição, eles devem considerar muitas variáveis, incluindo a experiência de treinamento do atleta, o horário da competição e o tempo disponível para treinar. As

Os aprendizes não são apenas trabalhadores adicionais que limpam as instalações e fazem coisas que não querem fazer; algum dia, poderiam ser seus empregados. Você precisa criar uma experiência educacional que eles valorizem e cresçam. Lembre-se, esta é uma oportunidade para você crescer como um empresário, treinador e mentor. Um programa apropriado para o programa