Como atleta, você é construído do zero. O corpo é um sistema muito interconectado e seus pés são a base. Portanto, se você está tendo problemas para superar uma bandeja, seus pés podem ser o elo perdido. Apesar da enorme importância do intrínseco. força do pé, a maioria dos atletas sem saber sacrificar desempenho e […]
Concentre-se na areia movediça: como e por que seus pés Read More »
Como mãe que trabalha em casa com três filhos, a musculação tem sido uma salvação. Um treino que você pode fazer para o campo de jogo é necessariamente um goleiro. E eu não sou o único que se sente assim. O exercício de peso corporal está em voga no mundo fitness há algum tempo, e
4 dicas para criar seus próprios programas de musculação corporal Read More »
O treinador de força e autor Dan John fala ao redor do mundo sobre os métodos de treinamento que aperfeiçoou em seus 50 anos de levantamento e treinamento. Ficará surpreso ao saber que um treinador deste calibre não cobra centenas de dólares para treinar pessoas. Todos que vêm à sua garagem treinam de graça. Faz
Guia de Dan John para construir uma comunidade intencional Read More »
Um princípio básico da revista é que cada ciclo de treinamento deve começar em geral e acabar sendo específico. Outra maneira de dizer isso é que “um pico é tão alto quanto a base é larga”. É claro que o grau de variação entre uma base e seu topo depende de muitos fatores, incluindo, e
Estudo recente foi realizado no Brasil para comparar os efeitos da amplitude parcial de movimento versus a amplitude total do movimento sobre a força muscular e a espessura dos jovens. Este estudo incluiu quarenta jovens sem experiência em treinamento de resistência, e os métodos utilizados neste estudo se concentraram apenas no treinamento de resistência corporal
A diversidade de movimentos é quando as forças da construção? Read More »
Recentemente tive a oportunidade de montar minha própria academia em casa. Meu marido e eu fazemos um condicionamento físico mais funcional do que outros tipos de programas, e como vivemos tão longe de qualquer academia decente, decidimos construir a nossa própria. criando sua própria academia em casa, este item é para você. Honestamente, uma academia
3 para construir uma academia em casa com um orçamento Read More »
O verão significa algo diferente para todos, se você muda sua agenda para estar mais disponível para as crianças ou, como sempre, há sempre uma sensação diferente no ar, churrasqueiras vão bem, a música explode nas piscinas e o tempo força você a nadar ou apenas mudar essa velha rotina. Onde quer que você olhe
Todo atleta experiente lhe dirá que quer ser um iniciante novamente. Afinal, estes são os melhores ganhos que você já teve. Este surto de melhora física inicial se torna sua primeira dose de medicação, e vai assombrá-lo. esse sentimento uma e outra vez. Lembro quando comecei a treinar seriamente, comi para fortalecer meus músculos e
Consultor para iniciantes em músculos da construção Read More »
Não é à toa que devemos continuar procurando os métodos mais recentes e eficazes para desenvolver seus músculos, perder gordura e aumentar seu desempenho. Falsidades vêm sendo investigadas na indústria fitness há décadas, apesar da falta de evidências para apoiá-las. Só recentemente? Bro-science? Ela foi reconhecida como inimiga do progresso real, e começou a ser
Vou ter uma discussão franca sobre a seleção da equipe. O que eu tenho a dizer também se aplica a outros tipos de equipamentos para sua academia, mas o que eu estou falando especificamente aqui é selecionar uma equipe para o CrossFit Regionals. Primeiro, a verdade é que escolher uma equipe não é fácil, e
Formação de Equipe e o valor do seu logotipo de academia Read More »
