Não sei quantas vezes as pessoas me perguntaram por que os halterofilistas que vêem nas Olimpíadas não têm braços tão impressionantes. “Em nenhum lugar Arnold tem o nome dele!” Para o homem na rua, “levantar” algo significa que ele tem que usar os braços. Especialmente quando você levanta algo pesado do chão. Como na minha […]
Tração é uma linha direta: equívocos no halterofilismo Read More »
Já pensou em usar as pernas da mesma maneira?Ou se eles se sentem da mesma maneira no chão? Você provavelmente está assumindo que ambas as pernas são capazes de fazer exatamente a mesma coisa até que você tente algo que exija que você as use independentemente (como ficar em uma perna). Uma perna pode ser
Os pesos russos estão entre as ferramentas de treinamento mais usadas, e o swing é possivelmente o movimento fundamental desta ferramenta. Quando feito corretamente, o swing é um exercício versátil que impulsiona cada parte do seu corpo, mas é fácil arruinar tudo de muitas maneiras. Para ajudá-lo a equilibrar corretamente, Peter Hirsh, do Kettlebell Movement,
Corrigir esses erros de balanço de Kettlebell para desempenho Read More »
