Como treinador ou atleta, você sabe que o alongamento tem sido um tema muito debatido, você deve fazer isso antes ou depois de um treino, quantas vezes e por quanto tempo?E deve ser um estiramento dinâmico ou um trecho estático?O alongamento é considerado uma parte essencial para otimizar o desempenho e reduzir as taxas de […]
Alongamento dinâmico: Você faz isso à noite antes de correr? Read More »
Pesquisadores e profissionais de força e condicionamento ainda estão debatendo a eficácia do aquecimento dinâmico em comparação com o aquecimento estático. A pesquisa tem notado os benefícios do trabalho de estilo dinâmico para melhorar o desempenho do salto. Novas pesquisas estão reexaminando o aquecimento dinâmico e estático para induzir um declínio menor. explosividade corporal. Pesquisadores
Aquecimento dinâmico na altura e distância do salto. Read More »
Há algo primitivo e satisfatório sobre um movimento forte. Pense na incrível graça e no poder aterrorizante de um tigre à espreita, ou como macacos facilmente balançam galhos e videiras enquanto os humanos lutam para subir em uma barra. desses animais é uma lição de controle que deixa uma impressão inesquecível. Essa habilidade tem sido
Bem-vindos de volta, queridos hackers corporais. No meu último artigo, discutimos alguns problemas comuns associados à dor no ombro e criamos diferentes maneiras de enfrentá-los. Desta vez vou focar na dupla dinâmica de conflitos no ombro: o serrato anterior e o trapézio superior. Você pode ter ouvido alguém dizer: “O ombro não é realmente projetado
Muitos programas esportivos utilizam alongamento dinâmico para evitar os efeitos negativos do alongamento estático; no entanto, um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research sugere que o alongamento dinâmico pode não ser melhor. O que a pesquisa diz: O alongamento dinâmico envolve mais movimento do que alongamento estático. Por isso tende a
Flexibilidade dinâmica um pouco expansível, diz novo estudo Read More »
Você não vai ficar sem conselhos sobre como treinar, mas como você deve se aquecer?Embora o aquecimento seja decididamente menos sexy do que construir e construir relações públicas, é uma das maneiras mais importantes de evitar lesões e maximizar o desempenho. Nos últimos anos, pesquisadores têm mostrado consistentemente que o alongamento estático não é tão
Alongamento dinâmico melhora flexibilidade e força Read More »
Toda vez que assisto um filme do Bruce Lee com amigos ou família, as cenas de luta eram sempre o que eles achavam que eram revolucionárias. É verdade que eles estavam certos, mas a parte dos filmes que me chamou a atenção foi o uso de tensão dinâmica de Lee. Para um jogo da morte
Se você participa de alguma atividade física, é muito provável que esteja fazendo algum tipo de aquecimento que envolva algum tipo de alongamento. Dois protocolos de alongamento comuns são alongamento estático e alongamento dinâmico: Recentemente, um estudo comparou os efeitos desses dois protocolos de alongamento no índice de força reativa em jogadoras de futebol e
