Muitos livros de fisiculturismo terão capítulos sobre intensidade e sua importância, descrevem 100% de intensidade como o peso que só pode ser feito uma repetição em um determinado exercício, se você pode fazer mais de uma repetição do exercício em questão, sua intensidade é menor Portanto, quanto mais repetições você pode fazer, menor o peso. […]
Determina muito peso e percebe a intensidade do halterofilismo Read More »
“Em termos de métodos, pode haver um milhão e mais. Mas os princípios são poucos. O homem que entende os princípios pode escolher com sucesso seus próprios métodos. O homem que tenta métodos, ignorando princípios, certamente terá problemas. Nas últimas semanas, certo? Discutimos as razões comuns para iniciativas de saúde fracassadas e buscamos identificar as
Crescimento ou decadência: sua condição física de longo prazo Read More »
Nota: Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a atravessar a BS e ter uma perspectiva real sobre saúde e treinamento. Envie seus comentários ou perguntas diretamente para Charles nos comentários deste artigo. Se você tivesse que categorizar um grupo de, digamos, doze exercícios para se tornar maior e mais forte, que critérios você usaria
Como tornar os treinos mais produtivos para expandir a força e a massa. Read More »
Quer saber se o que está fazendo vale seu tempo, esforço e dinheiro?A tabela a seguir deve ajudá-lo a determinar o valor de qualquer atividade de treinamento. É baseado na minha série de cinco partes sobre como determinar o valor de suas atividades de treinamento. Copie isso. Expanda isso. Por favor, retuple-lo. Emoldurá-lo. Poste isso
