Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias […]
Para. 20-20-20 Saltos de caixa 10-10-10 Molhos enlatados Segundo. 20-20-20 Agachamentos aéreos 10-10-10 Linha dobrada C. 3 x 20 Janda Sit Up (Estilo Borboleta) Re.
Para. Segundo. 4 voltas 800 metros de corrida ou linha 25 espaços para caminhada C. Tabata Imprensa de balanço Re.
Para. 5 voltas 10 alpinistas 10 saltos dobrados Os 10 agachamentos de Kimura Segundo. 3 voltas Linha ou corrida de 500 metros 12 Levantado do chão 21 saltos em dinheiro C. 3 voltas Tente manter a pera máxima Re.
A1. Super-Homem 1 minuto A2. 1 minuto de rocha oca Complete 3 voltas de cada movimento A1. et A2,30 segundos após cada série. Segundo. 5 voltas 20 agachamentos em vidro com pesos russos 10 burpees 5 Empurre para cima estrito ou palmas empurram para cima C. Pegando uma prancha Re.
Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias
Treinamento Feminino: Ciclo 12 – Desafio de Treinamento Feminino, Semana 1, Dia 2 Read More »
Este ciclo da sessão de treinamento feminino se concentra na preparação de uma meta para completar uma corrida de 5 km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa. É um programa intermediário para quem deseja
Este ciclo da sessão de treinamento feminino se concentra na preparação de uma meta para completar uma corrida de 5 km. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa. É um programa intermediário para quem deseja
Para. 4x 30 segundos de aderência na parede Segundo. 5 vezes 5 prensas de agachamento com pesos russos 10 balanços fortes de kettlebell Re.
