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Desde a descoberta das fibras musculares, as pessoas têm se perguntado como seu recrutamento varia de um exercício para outro. Lado a lado e de cima para baixo, alguns modelos de recrutamento têm um significado perfeito, enquanto outros são um mistério. Anteriormente, pensava-se que era quase certo que um músculo não poderia trabalhar de forma […]

Você pode fazer um agachamento com halteres de 400 lb para até uma repetição (1WD). Como essa capacidade se compara ao seu elevador de chão com 1WD ou sua prensa de perna com 10WD? Você pode espremer 115 libras para oito repetições perfeitas. Agora você quer usar uma prensa de peito carregada de placa em