A medicina tradicional chinesa usa acupuntura há séculos para tratar doenças comuns. Acupuntura é uma técnica originalmente usada para restaurar o equilíbrio do fluxo de energia ou força vital chamada qi ou chi. Acredita-se que Chi circule por todo o corpo chamado meridianos. A técnica de acupuntura usa agulhas finas que são inseridas em vários […]
Nova ciência: acupuntura pode prevenir atrofia muscular Read More »
Quando se trata de recuperação, muitas pessoas simplesmente aceitam que o descanso é o único método. A recuperação é vital nos atletas, pois para que a capacidade de trabalho dos músculos esqueléticos seja totalmente restaurada, a recuperação completa é essencial. O clichê? O tempo cura tudo? Geralmente é a regra de ouro quando se trata
Diz a ciência: miotimulação elétrica pode melhorar recuperação Read More »
As pessoas colheram os benefícios do treinamento de yoga por mais de 5. 000 anos. Hoje, quase onze milhões de americanos praticam yoga para aproveitar seus muitos benefícios para a saúde. Quando as pessoas pensam em yoga, muitas vezes as pessoas pensam sobre os benefícios psicológicos e fisiológicos, que geralmente se concentram para aliviar o
A ciência diz que o bikram yoga ajuda a levantar o chão Read More »
No que diz respeito à pesquisa nas áreas de nutrição e força e condicionamento, a maioria dos estudos relata que seus resultados são “significativos”. Ou não. O que isso significa: a intervenção funcionou ou não? Mas essas áreas vão atrás de outras ciências importantes onde estudos relatam quão bem ou até que ponto uma intervenção
Como conhecer a ciência do culto ao transporte de cargas na literatura fitness Read More »
O que motiva você e eu?E não estou falando apenas das definições básicas, mas da ciência de como a motivação e a psicologia funcionam por trás da motivação. Neste artigo, discutiremos o que nos motiva na vida e no esporte. A motivação é em grande parte definida como o conjunto de fatores que levam humanos
A ciência e a psicologia da motivação dos atletas Read More »
As chances são, se você já foi a uma academia comercial nos EUA, você não vai ser capaz de fazer isso. Eua, você já viu muitas pessoas exercitarem o abdômen vigorosamente. Exercícios típicos incluem rachaduras e várias máquinas abdominais. Embora o treinamento abdominal seja muito importante e uma boa maneira de melhorar. Estabilidade, redução de
Quando eu der minha apresentação de Peso 101 para os novos recrutas na Academia de Polícia de St. Louis. Louis, uma das perguntas que te fiz foi: Com todos os outros fatores iguais, qual dessas três opções seria mais eficaz na tentativa de reduzir a gordura abdominal? Inevitavelmente. A maioria escolhe a segunda opção. Alguns
Você não pode lutar para chegar ao abdômen: a ciência diz isso Read More »
Você usa um rolo de espuma ou bola de parada durante o aquecimento para relaxar o seu negócio?A ciência diz que eu deveria. Alongamento estático prolongado durante o aquecimento pode diminuir o desempenho do seu treino, mas um estudo no Journal of Strength and Conditioning Research mostra que a liberação miofascial com um rolo de
A ciência diz que rolo de espuma aumenta ROM e minimiza resistência Read More »
O volume de exercícios é um dos elementos mais críticos do treinamento, e um dos meus princípios básicos é que se exercitar no maior volume que você pode recuperar é a melhor maneira de se preparar para exercícios de esporte ou de musculação. um bom treinador ou atleta é saber onde está o seu ritmo.
Já faz exercícios de força e treinamento aeróbico durante a mesma sessão?Você já se perguntou: o que devo fazer primeiro e por quê?O estudo de hoje no Journal of Strength and Conditioning Research examina esse tema. Especificamente, examina a resposta hormonal ao desempenho, diferentes tipos de exercícios em diferentes ordens, e como isso pode afetar
A ciência parece: aeróbica primeiro ou primeiro? Read More »
