O estudo de hoje tenta arrancar um dos princípios mais sagrados do treinamento de força, que vai contra tudo o que chamamos de sagrado, incluindo biscoitos da tarde de domingo na casa da vovó, e talvez até Jesus. A nutrição faz a pergunta: “Você realmente precisa de uma refeição após o treino? O principal objetivo […]
A ciência diz que alimentos após o treino são necessários Read More »
Futebol, ou futebol, como a maioria dos países fora dos Estados Unidos são chamados, é o esporte mais popular do mundo. O futebol é bastante exigente fisicamente, e este estudo sobre futebol e saúde cardíaca indica que esta pode ser a melhor maneira para pessoas com pressão alta melhorarem seu condicionamento físico, normalizarem sua pressão
Seus pensamentos podem determinar se você define um RA? A ciência diz “sim”. Você já viu um elevador bem sucedido em sua mente antes de experimentá-lo na academia?Se assim for, você usou imagens mentais para melhorar seu desempenho. A imagem mental pode ser uma ferramenta poderosa para o treinamento de força, um estudo recente relata
Os treinadores de basquete estão sempre procurando maneiras de melhorar a força explosiva de seus jogadores, mas isso pode ser bastante difícil para aqueles que treinam adolescentes. Os treinadores querem melhorar o desempenho de seus jogadores, mas não querem comprometer a saúde dos jovens atletas. sobrecarregando o desenvolvimento de seus músculos esqueléticos. Um estudo recente
Ciência planeja aumentar com segurança explosivos em adolescentes do basquete Read More »
A força é primordial para se manter saudável e ativo à medida que envelhece. É importante aprender como estratégias para desenvolver massa muscular, como restringir o fluxo sanguíneo, podem beneficiar os idosos. Em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores compararam métodos de restrição de fluxo sanguíneo (BFR) com métodos padrão
Quando se trata de criar programas para melhorar o desempenho atlético, muitos treinadores estão cientes de que a variedade pode ser importante, especialmente quando um atleta se cansa de treinar; no entanto, muitas mudanças em um programa podem torná-lo menos eficaz. Em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores investigaram se
A ciência compara o homem forte ao treinamento de resistência Read More »
Todos vimos dínamófilos, homens fortes e lutadores gritando e gritando ou esbofeteados antes da competição. Há muitas maneiras de ser demitido e sabemos que funciona. Isso deixa muitos atletas se perguntando como fazê-lo. Journal of Strength and Conditioning Research, uma estratégia particular de psiquiatria foi examinada. A maior variável no sucesso da psiquiatria é o
A ciência diz que as imagens são uma ferramenta difícil para melhorar a psique Read More »
Rastrear exercícios através de mídias de vídeo, como DVDs ou na Internet, é uma tendência cada vez mais popular. É mais barato, mais conveniente do que a maioria das oportunidades de treinamento presencial e permite que mais pessoas acessem treinadores talentosos. Mas um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research analisou se essa
Ciência compara DVDs de treinamento com treinamento Read More »
O mundo fitness é cheio de suplementos, mas quais realmente fazem alguma coisa?Um novo estudo descobriu que a combinação de creatina monohidrato e ácido linoleico conjugado (CLA) após o treinamento com exercícios de resistência pode melhorar a força e a composição corporal em pessoas mais velhas. creatina tem sido considerado um suplemento eficaz, mas você
A ciência diz: Força e composição da creatina e estrutura da CLA Read More »
A corrida ponderada tornou-se um tema controverso ultimamente. É um método que tem prós e contras, com pesquisas apoiando ambos. Em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores examinaram a eficácia dos trenós carregados. A principal preocupação do pesquisador era a mudança de forma que pode ocorrer durante o treinamento de
