Uma nova pesquisa no Journal of Strength and Conditioning Research analisou o efeito da ingestão de cafeína no desempenho atlético dos atletas. Os pesquisadores avaliaram os efeitos da cafeína em uma mentira desenvolvida com uma repetição máxima (1RM), bem como humores antes e depois. Movimento. Os sujeitos da pesquisa foram avaliados e realizaram muito mais […]
Cafeína a funcionalidade da imprensa estabelecida. Read More »
Muitas pessoas consomem café ou bebidas energéticas antes de se exercitarem em busca de um impulso extra, mas quão eficaz é a cafeína para melhorar o desempenho?, existem outros prós ou contras?Aqui estão dez artigos para responder a essas perguntas e muito mais. Os efeitos ergogênicos da cafeína foram examinados várias vezes nos últimos anos.
A cafeína é um dos suplementos de aumento de desempenho mais comprovados da história. Aumenta o desempenho, diminui a fadiga e promove a queima de gordura. Também é incrivelmente popular que 90% dos adultos na América do Norte consomem cafeína diariamente. Mas pode aliviar a dor muscular? Um estudo no Journal of Strength and Conditioning
Pesquisas mostraram evidências conflitantes sobre o uso de bebidas energéticas como um auxílio ao exercício. Apesar disso, o consumo de bebidas energéticas como melhoradores de desempenho está aumentando. Um estudo recente publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition questionou sua eficácia. . O que a investigação diz: Muitos estudos sobre bebidas energéticas
O efeito ergogênico da cafeína pode ter um custo. Faz sentido que um melhor desempenho signifique mais estresse físico, mas quando os esportes exigem um desempenho intenso repetido, esse custo adicional pode se tornar prejudicial. Um novo estudo publicado no Journal of the International Sports Nutrition Society forneceu novas informações sobre possíveis limitações no uso
Cafeína ou carboidratos: para que estão as corridas de velocidade? Read More »
Algumas das perguntas mais comuns que os treinadores fazem aos treinadores são a dor muscular retardada (DOMS), a dor muscular que você experimenta após o treino. É particularmente interessante saber como torná-lo mais tolerável. Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research analisou se a cafeína poderia ajudar a manter o DOMS
A cafeína é um ingrediente importante em muitas dietas pré-treino. Para exercícios de resistência, o consumo de cafeína tem repetidamente provado ser uma excelente ideia, mas para a força, os resultados foram misturados. Pesquisadores descobriram por que isso poderia estar em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research. Fique comigo em um
Cafeína pode não ajudar seus bíceps a se fortalecerem Read More »
