Aumento

Os praticantes de yoga geralmente descrevem sentir-se mais felizes, menos estressados e mais relaxados após uma aula de yoga. Muitos estilos de yoga ensinam meditação e técnicas de respiração profunda para focar a mente na respiração. Outros estilos de yoga se concentram em asanas ou poses de yoga para criar uma postura fisiológica, psicológica e/ou […]

A velocidade de movimento tanto do elevador quanto do elevador é um fator crítico na execução da start-up e limpeza e puxão. É também, juntamente com ritmo e dinâmica, uma pista importante para determinar a eficácia de um programa de treinamento e o condicionamento físico do atleta. Não é incomum que muitos treinadores iniciantes avaliem

Há um debate em curso sobre a importância dos pesos pesados serem pegos. Como na maioria das tendências, a opinião pública gosta de se agrupar em torno dos extremos. Um dia, os pesos pesados são críticos e no dia seguinte eles são totalmente inúteis. Realisticamente, precisamos ter uma conversa mais matizada sobre os prós e

Em teoria, todos nós geralmente subscrevemos primeiro a ideia de uma moeda de segurança. Mas quando se trata da realidade do ginásio, muitos de nós são tentados a dizer: “Eff, segurança!Eu quero tirar sarro dele!(Ignorar os sinais que nosso corpo nos dá quando nos encontramos em posições que intuitivamente sabemos que não nos ajudam. )

O treinamento de força não é tão complicado quanto as pessoas pensam. Na verdade, uma concentração constante no básico (agachamentos, elevador de chão, prensa, tração) pode produzir resultados surpreendentes, mas entender o básico de como o jogo funciona não te leva muito longe. Finalmente, você precisa melhorar seu conhecimento e atacar seu alvo de um

Todos nós ouvimos as chamadas regras de elevação: ir pesado, usar grandes exercícios focados em halteres, e ir para o fracasso absoluto em cada série. Faça isso regularmente e você terá o físico dos seus sonhos, não é? Uma vez que esse tipo de conselho, e muito mais, faz muito sentido, por que os halterofilistas

Recebi uma montanha de perguntas de pessoas ao redor do mundo que fazem a mesma pergunta: “Qual é o melhor exercício para o meu problema lombar? Esta pergunta mostra uma falta de conhecimento dos atletas lesionados e seus praticantes. Não há “melhor exercício nas costas” universal. No entanto. Há um melhor sistema de avaliação e

Toda vez que os halterofilistas se encontram, eles sempre comparam o desempenho, como esperado. Todos querem saber onde ele está na hierarquia esportiva. Como o halterofilismo é uma questão de números, é fácil ver onde estamos em nossas diferentes categorias de peso corporal. A discussão fica mais animada quando começamos a falar sobre quem é

Menos de 9% dos americanos levantam pesos. Dado todos os benefícios para a saúde que o halterofilismo pode oferecer, essa estatística é lamentável. Além desses benefícios, um novo estudo da Brooks College of Health da Universidade do Norte da Flórida em Jacksonville indicou que aqueles que levantam pesos são menos propensos a desenvolver síndrome metabólica.

Essa é a minha opinião como especialista em força e condicionamento e na prática de Jiu-Jitsu: a maioria dos competidores brasileiros de jiu-jitsu não deve perder peso, mas melhorar sua relação força/peso ao longo do tempo. No Jiu-Jitsu, um competidor não precisa ser o mais forte possível, o que um competidor precisa é ser forte