Passo a maior parte do tempo respondendo perguntas que são bem simples. “Dan, eu quero ser mais alto, você pode me ajudar? Sim, coma mais e levante mais peso. “Dan, eu quero perder peso, você pode me ajudar? Sim, coma menos e levante mais peso. Veja, eu acho? O ganho de peso é a resposta […]
Aumente o peso morto para atleta de esportes de colisão Read More »
Com a temporada de férias logo ao virar da esquina, jantares em família, tentações intermináveis, amostras de Costco, biscoitos, peru, batatas de queijo e uma taça de vinho ou dois, não é de admirar que a maioria das pessoas ganhe peso no final do ano. A maioria de nós culpa nosso trem dietético?Por uma questão
Do lado de fora da academia, uma rotina de exercícios pode parecer um obstáculo insuperável. Ver os outros passarem por rotinas intensas em máquinas que você nunca usou antes pode ser suficiente para manter ninguém sem experiência longe. Mas estou aqui para dizer que você não está sozinho em se sentir intimidado. Todo mundo teve
Ai chi ch? Uan, mais conhecido como Tai Chi em inglês, está ganhando popularidade mundial. Tai chi é um tipo de arte marcial chinesa usada tanto para suas técnicas de defesa quanto para seus benefícios para a saúde. 1 Estudos recentes conduzidos por cientistas da Universidade do Sul da Flórida e da Universidade de Fudan,
Tai Chi é mostrado para aumentar o tamanho do cérebro Read More »
Como treinadores de força e fitness, a maioria de nós encontrou nossa paixão na academia e no playground. Somos professores de nossa profissão física e podemos articular as metodologias de treinamento mais complexas para todos. No entanto, no mundo em mudança do condicionamento físico, ser treinador não é suficiente. Comercializar sua marca, aumentar o tráfego
5 maneiras de aumentar o valor da sua marca com as mídias sociais Read More »
Ao procurar a pessoa certa para fazer um trabalho, muitas variáveis devem ser levadas em conta, para muitas pessoas a primeira variável é o preço, quanto vai custar?Embora o preço seja importante, o investimento que você faz é mais crucial e se o valor do investimento justificar o preço, em um cenário ideal, ambas as
Use a teoria do jogo para aumentar suas chances de contratar o treinador Read More »
Força – massa x aceleração (A segunda lei do movimento de Newton, para aqueles que são um pouco nerds). ) Para aqueles de nós envolvidos em qualquer tipo de treinamento de desempenho. Esta equação deve estar na vanguarda de tudo o que fazemos. A capacidade de produzir força rapidamente é essencial para a vitória. De
Aumentar a força: Use swing com pesos russos para aumentar a força e a velocidade Read More »
Dados poderosos sobre o impulso de energia avançado As saídas máximas de potência se correlacionam com maior altura de salto, maior velocidade de corrida e resultados de halterofilismo O aumento da potência pode melhorar todos os elevadores de halteres (agachamentos, elevadores de terra, deitar-se e desenvolver olimpíadas) Aumentar sua produção de energia melhorará a velocidade.
Como aumentar a força de produção com maior programação Read More »
Nota: Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a atravessar a BS e chegar ao fundo de grandes problemas de saúde e treinamento. Envie suas perguntas diretamente para Charles nos comentários deste artigo. LEITOR: Quando se trata de pressionar com halteres, comecei a inclinar-me significativamente para um lado, levando com um braço. Recomendações para resolver
Aumentar a tração: inteligente com Charles Staley Read More »
A ideia de ganhar velocidade usando exercícios que não exigem que você se mova pode parecer absurda, mas você está errado. Exercícios de velocidade isométrica são uma adição fenomenal à sua agilidade e velocidade geral. Há muitos componentes para acelerar quando se trata de formar o corpo humano, mas aqui estão três dos principais fatores:
