A bandeira do dragão é mais difícil do que parece. Manter seu corpo no ar e realizar movimentos controlados a partir daí requer muita força básica. A Bandeira do Dragão é um movimento avançado com um conjunto específico de progressões. Você deve ser forte o suficiente para levantar as pernas, puxar e fazer ferros antes […]
Domine a bandeira do dragão para uma força fundamental ultrapassada Read More »
Movimentos pliométricos aumentam a força e a velocidade potencial dos músculos, resultando em aumento de potência. Isso pode resultar em muitas habilidades atléticas, desde saltos mais altos até sprints mais rápidos e retornos olímpicos maiores. A pliometria costumava ser chamada de ‘treinamento de salto’, mas agora usamos o termo grego sofisticado (ou ‘plyo’). É uma
Recentemente, um vídeo de um estrangulamento de beisebol chegou às minhas redes sociais, teve uma excelente configuração de baixo, e eu compartilhei com um parceiro de treinamento para ver se poderíamos quebrá-lo. Na verdade, eu estava procurando novas fugas, e contadores de baixo. O iniciador em si era familiar para mim, mesmo que a configuração
Use o Jiu-Jitsu da velha guarda para adivinhar suas partes de guerra Read More »
Todos querem fingir que são da velha guarda hoje em dia, mas suas ações refletem essa afirmação?Os programas modernos de hipertrofia parecem seguir os mesmos protocolos chatos, alimentando egos, mas proporcionando muito pouco progresso. O treinamento de fisiculturismo do ano passado estava longe de ser popular entre as massas O treinamento foi simples, brutal e
