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Disso não há dúvida, a natação é uma atividade muito técnica, como o golfe, existem infinitas maneiras de arruinar tudo, adicionando águas abertas todo o cenário fica ainda mais complicado. Levar seu nado em águas abertas para o próximo nível força você a quebrar o movimento complicado em suas partes, tornando mais fácil dominar. É […]

As façanhas da força têm sido objeto de admiração humana desde o início dos tempos Muito antes de haver números elevados na Terra e registros limpos e espasmódicos, havia esse outro tipo de força: a força que foi imortalizada em épicos e lendas, como Hércules. soletrar o javali erimanto. O mundo não é tão excitante

Donnie? Super D? Thompson é o primeiro homem a conseguir um halterofilismo total de mais de 3000 libras. É seguro dizer que ele aprendeu algumas coisas ao longo do caminho para ficar mais forte e evitar ferimentos. Quanto ao Super D, a chave para a longevidade no halterofilismo, ou qualquer outro esporte, é fortalecer os

Determinar a melhor maneira de se exercitar para aumentar a força e o tamanho pode ser bastante irritante. Mesmo os melhores treinadores, e talvez especialmente os melhores, pensam todos os dias sobre a escolha e intensidade dos exercícios. Pode não haver o melhor método para todos, mas ter mais informações é importante para o sucesso.

No que me diz respeito, há dois elementos essenciais para a longevidade do treinamento de um atleta. Muitos de vocês podem esperar que eu fale com você sobre variedade, recuperação ou regulação, mas você não é nada disso. Ou talvez sejam todos esses elementos. Atletas sérios podem ver o jogo como uma valiosa perda de

Repetições de pausa são um método comprovado para adicionar músculo e força e deve ser um pilar de qualquer programa de fisiculturismo verdadeiro. Neste artigo, discutirei o uso geralmente aceito de testes de pausa, a fisiologia subjacente que os faz funcionar, e um aspecto simples da pausa que, embora incrivelmente importante, é muitas vezes negligenciado.

Qualquer um pode dificultar o treinamento. Por exemplo, faça uma pequena corrida e dificulte a sobreposição com outro elevador de alta intensidade. Tente uma série de três repetições pesadas, quase todas na limpeza. Em seguida, corra 200m plana imediatamente depois. Isso vai ser horrível e além de ensiná-lo a correr devagar ou levantar até o

Todos nós somos culpados disso. Estamos terminando nossa temporada de corridas e sentindo o desejo de ser melhor, mais rápido e mais forte para o próximo ano. No caso de você estar pensando em voltar a treinar, há boas razões pelas quais você não deveria. Algumas semanas de recuperação ativa com isso. As férias planejadas