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Ocasionalmente, eu venho com um artigo que desafia o status quo. Foi um caso há algumas semanas quando li uma seção sobre o comprimento da manivela de Design de Bicicleta de Mike Burrows. Não importa qual moto você compre, parece que não há escolha a não ser comprar os comprimentos de manivela padrão entre 165 […]

Para melhorar hoje, às vezes é necessário relembrar o que a história pode nos ensinar. Eu sou um grande fã dos homens fortes dos velhos tempos. Este termo geralmente se refere a levantadores de peso profissionais e exibicionistas por volta de 1880 a 1930. Estes homens fortes existiam muito antes da chegada dos esteroides. Embora

O levantamento no solo é um exercício incrível e você deve incluir em sua rotina de treinamento de força se você quiser adicionar placas musculares de granito duro ao seu corpo da cabeça aos demais, fortalecer sua cadeia de costas e aumentar o desempenho atlético. um melhor exercício para trabalhar os tendões, nádegas, toda a

“Envelhecer” é uma opção, até que não seja mais uma opção. Eu sempre tive a atitude de que meu corpo é meu corpo, e eu vou fazê-lo fazer o que eu quero, não o que minha idade me permite fazer. Vou ficar furioso com a morte da luz. Pegue o bar. Pegue os anéis. Abaixe-se

A trama existe há decades. Is o treinamento de força de várias séries melhor do que o treinamento de força de uma série?Para o treinamento não iniciado, multi-série significa realizar mais de uma série de repetições em vez de uma única série de repetições por exercício. Exemplos de múltiplos conjuntos seriam 2 x 15, 4

Você é um lutador de treinamento duro ou um forte treinador de luta?Se você planeja ter sucesso no tatame, é melhor entender rapidamente. Para aqueles que não podem dizer a diferença, aqui estão: Um lutador é alguém que só se importa com o desempenho no tatame. Todo o seu treinamento é voltado para uma coisa

O desenvolvimento de volta (ou ausência) pode dizer muito sobre um elevador. Seja qual for o esporte, uma parte de trás forte é fundamental para o desempenho ideal. Sem o desenvolvimento completo de dorsais, eretores, armadilhas e romboides, seus elevadores diminuirão. , o desempenho deve estabilizar e a lesão deve ocorrer. Lats, armadilhas, romboides e

Quando trabalhei como personal trainer, tive a oportunidade de projetar um programa para um triatleta mestre, seu principal objetivo era aumentar sua força total e reduzir a dor no joelho nos três meses que antecederam sua próxima competição. A rotina que seguimos, que eventualmente a levou a terminar uma carreira indolor, é algo que recomendo

O seguinte foi escrito por Sabina Skala, uma treinadora estrela aqui no Breaking Muscle. Clique aqui para começar suas quatro semanas de treinos gratuitos orientados para o MMA. “Tamanho não importa. Olhe para mim, me julgue pelo tamanho, certo?- Yoda, Star Wars A maioria dos atletas de combate tem que reduzir seu peso antes das