Como preparador físico, converso constantemente com meus clientes sobre a importância de alongar e trabalhar a mobilidade. Estas não são necessariamente as coisas “divertidas” para praticar em termos de saúde e forma física, mas são importantes não apenas para o seu desempenho atlético. , mas também por sua capacidade de ser um ser humano operando […]
Alongamento faz você mais flexível? Eu sei que a resposta óbvia para esta pergunta, baseada no que todos nós ouvimos sobre os méritos do alongamento, é: “Duh!Sim!? Mas acontece que este pode não ser o caso. Mas poderia ser. Pelo menos um pouco. Mas não exatamente. Tudo bem, deixe-me explicar. Recentemente tive algumas coisas que
Alongamento ativo, alongamento dinâmico: há sempre um debate sobre alongamento. Um estudo recente no Brasil investigou a influência do alongamento ativo na máxima força muscular isométrica e taxa de desenvolvimento de força. Isso foi determinado utilizando intervalos de tempo de 30, 50, 100 e 200 milissegundos em comparação com o início da contração muscular. Tem
Olha, vou ser honesto com você: todo o tempo que você passa esticando e relaxando é apenas uma gota no balde. E não é muito divertido, não é? Se não for divertido ou eficaz, provavelmente há uma alternativa melhor, certo?? Quero apresentá-lo a uma nova maneira de pensar sobre sua mobilidade e flexibilidade, uma que
Por que se alongar é tão difícil? Parece que isso deve ser fácil e simples. Ele precisa esticar os tendões. Tudo bem, coloque seus pés juntos e tente tocar seus dedos. Quadríceps apertados? Em seguida, de uma posição de pé, pegue o topo de um pé com a mesma mão e puxe o calcanhar. Como
A importância do alongamento em um programa esportivo não pode ser subestimada. Embora essa afirmação se aplique a todos os atletas, o alongamento muitas vezes não é incluído em programas de condicionamento adolescente e força atlética. Desempenho atlético e prevenção de lesões, ou ter conhecimento limitado sobre como implementar um programa de alongamento, o efeito
