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Se você nunca foi atleta ou teve uma pausa prolongada da atividade física, é difícil saber por onde começar um programa de treinamento, este plano de treinamento tornará as coisas mais fáceis para você em uma rotina cada vez mais difícil. Você começará com exercícios eficazes e fundamentais. O técnico Bret Hamilton enfatiza a sustentabilidade […]