Abrindo o quadril

Este fluxo de abertura do quadril é absolutamente uma das minhas sequências favoritas. Ele libera a tensão nos flexores do quadril, na parte externa do quadril e nos glúteos e é adequado para todos. para você. Quando você fizer uma fenda com o joelho flutuando em direção ao chão, abra seus flexores de quadril. Também […]