Para lançar o novo ciclo de treinamento para iniciantes aqui na Breaking Muscle, quero falar sobre o plano, objetivo e princípios em torno do qual o programa foi projetado para tornar o alcance de seus objetivos não só realista, mas garantido. Mas primeiro, precisamos entender exatamente o que significa para mim ser um iniciante no […]
Programa amador gratuito de 12 semanas – Comece! Read More »
Ele gastou centenas de dólares em programas de treinamento, livros e vídeos. Ele permaneceu fiel aos seus planos por 2 a 90 dias, apenas para se esgotar e recorrer a métodos antigos. Você pode ter parado de acreditar que a perda de gordura é possível para você. , mas ele está disposto a tentar algo
Fique em casa, fique em forma! Descubra esses exercícios simples e exercícios divertidos que podem ser feitos em casa com equipamentos improvisados ou sem qualquer equipamento.
O treino de 12 semanas projetado para apimentar a perda de gordura Read More »
Se você completou as fases um e dois deste programa, espero que seu corpo comece a florescer e anseia por comida de verdade e exercícios inteligentes. Não há grandes mudanças na fase três. Em vez disso, adicionaremos algumas configurações e autopreservação para ter certeza. seus resultados são projetados para durar. Lembre-se por que você começou
Um plano de perda de gordura de 12 semanas: três Read More »
Muitas vezes me perguntam qual é a melhor forma de preparação física geral (GPP) para o esporte de peso russo. A maioria das pessoas gostaria de uma solução milagrosa rápida e ficaria frustrada com a minha resposta: depende. A verdade é que existem muitas variáveis de seleção, intensidade e duração do exercício. Cada atleta é
Um programa de GPP de 12 semanas para atletas do Kettlebell Sport Read More »
Se você acompanhou a primeira parte desta série, espero que tenha notado algo importante sobre o visual: não é ciência espacial, a chave é conhecer seu corpo e o que funciona para você, afinal, cada corpo é diferente e não há uma abordagem única para a perda de gordura corporal e o desenvolvimento da massa
Um plano de perda de gordura de 12 semanas: dois Read More »
Remo é um dos esportes mais antigos dos Estados Unidos. Um esporte que antes era sinônimo da cultura de elite das escolas particulares da Costa Leste é agora o novo e quente vício em fitness. Embora o esporte em si esteja experimentando um crescimento incrível, o uso de remadores internos (ergômetro, ergômetro ou remador) tem
Um programa educacional de 12 semanas para seus números de remo Read More »
Este ciclo de treinamento de 12 semanas é projetado para mulheres que tiveram um bebê recentemente e que têm permissão de sua parteira ou médico para começar a se exercitar novamente. Geralmente, as mulheres recebem luz verde para se exercitarem cerca de seis semanas após o parto, mas o atraso pode ser maior ou menor.
Novas Mães: Plano de Treinamento pós-parto de 12 semanas Read More »
Não há regras rígidas sobre o que você pode ou não fazer misturando estilos diferentes em suas rotinas de treino. As seguintes rotinas são destinadas a complementar ou fornecer uma base para sua dieta semanal, seja ela qual for. Se você não pode ir à academia, ou está procurando um treino em casa puro, você
