Você provavelmente adicionou nozes à sua dieta por uma variedade de razões, mas você pode nunca ter comido nozes do Brasil. Acontece que eles são um superalimento para seus níveis de testosterona e também têm muitos outros benefícios. De particular interesse para nós é como esta noz aparentemente inofensiva pode produzir benefícios tão enormes, e até mesmo comer apenas um punhado por dia.
Pronto para alimentar suas bolas com mais? Louco? Vamos!
- É aí que fica interessante: nenhum estudo real foi realizado em castanhas-do-pará que mostram que são bons para os níveis de testosterona.
- O que foi feito é uma investigação sobre o conteúdo real das próprias nozes.
- Demonstrando sua eficácia.
- Precursores de testosterona que quase garantem um aumento nos níveis.
- De interesse particular são as seguintes observações sobre o conteúdo das nozes:.
O selênio é um mineral pouco considerado, mas um mineral que realmente deveria vir à tona quando se trata da saúde masculina. Na verdade, os três principais nutrientes para os homens são zinco, vitamina D e selênio.
Sabe onde encontrar a maior fonte natural de selênio conhecido pelo homem?No Brasil. Embora você possa ter sua ingestão de selênio como garantida, estudos confirmaram que o selênio é um nutriente extremamente importante para manter a qualidade do seu esperma também. para melhorar os níveis de testosterona. 1
O selênio também desempenha um papel na manutenção da função ótima da tireoide, que é importante para manter seu metabolismo alto e ajudar a manter a homeostase no corpo.
As nozes geralmente contêm altos níveis de ácidos graxos poli-insaturados (APA), que promovem a oxidação e são considerados indesejáveis para uma boa saúde; No entanto, as castanhas-do-pará são diferentes porque contêm níveis de AGPI abaixo da média e níveis mais altos de antioxidantes de vitamina E (como tocopherol). ).
O AGPI acelera os danos oxidativos à testosterona, mas as castanhas-do-pará podem ajudar a modular esse processo, graças à presença de uma quantidade suficiente de vitamina E (níveis mais elevados de AGPI na dieta requerem maior ingestão de vitamina E). Há até evidências de que mais vitamina E contribui para níveis saudáveis de testosterona2, pois impede a redução de testosterona mediada pelo AGPI.
Muitos homens têm uma baixa contagem de espermatozoides, geralmente precipitada por baixos níveis de testosterona. Selênio encontrado em castanha-do-pará é eficaz na reparação de ambos!
Estudos confirmaram que a suplementação de selênio melhora a qualidade do esperma, 3 e pode ser usada como tratamento para uma baixa contagem de espermatozoides. Acontece que homens com maior contagem de espermatozoides também têm níveis de testosterona sérico acima da média, indicando uma ligação definitiva entre os dois.
L-Arginine é o vasodilatador mais importante do corpo, é convertido em óxido nítrico em vasos sanguíneos. Embora isso não aumente diretamente a testosterona, a L-arginina é essencial para melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo, garantindo que os nutrientes bioativos vão para onde estão. necessário e também contribuir para a libido e força erétil do pênis.
Você definitivamente deve incluir nozes no Brasil em sua dieta se você é um atleta sério ou se você está tentando maximizar seus níveis de testosterona. Só leva alguns dias, e o noivado é notável!
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Referências
1. Oluboyo, AO, RUAdijeh, CCOnyenekwe, BOOluboyo, TCMbaeri, NCOdiegwu, GOChukwuma e UFOnwuasoanya. “Relação entre níveis de testosterona sérico, zinco e selênio em homens inférteis frequentando uma clínica de fertilidade em Nnewi, sudeste da Nigéria. “African Journal of Medicine and Medical Sciences 41 (2012): 51-54.
2. Valk e Gerard Hornstra. ” Relação entre os requisitos de vitamina E e a ingestão de ácidos graxos poli-insaturados em humanos: um exame. “International Journal of Vitamin Research and Nutrition 70, No. 2 (2000): 31-42.
3. Safarinejad, Mohammad Reza e Shiva Safarinejad. ” Eficácia do selênio e/ou N-acetil-cisteína para melhorar os parâmetros do esperma em homens inférteis: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo. “O Journal of Urology 181, No. 2 (2009): 741-751.