Dê uma olhada nas tendências do ACSM da última década e você verá uma mega tendência que se destaca de todas as outras: o fitness em grupo está na moda, seja crossFit, campos de treinamento ou treinamento em intervalos de alta intensidade, treinamento em grupo está aqui para ficar.
Os benefícios do treinamento em grupo são inúmeros. Treinamento de alto nível a uma fração do custo de um treinador individual. Muita energia, responsabilidade e apoio. Além disso, nada te empurra tanto quanto a natureza competitiva de um grupo de colegas de equipe.
- Ao contrário da perspectiva de passar uma hora sozinho na esteira ou pagar uma hipoteca mensal para um treinador.
- O condicionamento físico em grupo parece óbvio.
“O fitness em grupo não é como ir ao Burger King onde você faz do seu jeito. Se há outras 20 pessoas na classe, algumas delas provavelmente gostam do que você não gosta. “
Mas e os inconvenientes?E essas duas mulheres irritantes que usam seu tempo na aula para conversar e ficar por dentro das últimas fofocas?E programas de fitness muito caros, superlotados e perigosos?o rótulo de classe de grupo certo e quais são exatamente seus direitos e responsabilidades como participante de fitness em grupo?
Aqui está um olhar para o que esperar e o que esperar quando se trata de fitness em grupo.
Você tem o direito de esperar treinamentos de alto nível, cursos que começam e terminam no tempo e o profissionalismo daqueles que gerenciam seu condicionamento físico.
Você paga muito dinheiro por fitness, yoga, zumba e tudo mais. Esse dinheiro deve fazer de você um produto de primeira. Há muitas entidades de fitness por aí, então você não espera mais pelo seu dólar. Não tenha um ótimo treino de um profissional de fitness, procure por um.
Você tem direito a um ambiente de fitness seguro e bem regulamentado. Sua academia deve ter treinadores e treinadores certificados nacionalmente. Todos devem fornecer rotinas seguras e eficazes.
Todos aqueles que gerenciam e apoiam sua condição física devem ser certificados em RCP e primeiros socorros e sua prioridade deve ser sua segurança, saúde e bem-estar. Alguns estados também exigem que as instalações de fitness tenham um DEA no local por lei. ou estudar suas normas e práticas de segurança e aceitar nada menos do que segurança em todos os momentos.
Você não deve realizar um programa de fitness sem o seu próprio consentimento e o de seu médico. Seu consentimento significa saber o que você pode ou não fazer em termos de exercício.
Se você vai a um restaurante e come demais, depende de você, não do restaurante. O CrossFit tem uma má reputação por ser perigoso, e alguns proprietários do CrossFit certamente poderiam fazer um trabalho melhor de pré-qualificar seus participantes, mas honestamente, se você subir para o CrossFit, a culpa é sua, não deles. A menos que você tenha recebido instruções perigosas e/ou inadequadas, cabe a você conhecer seus limites. CrossFit e treinamento de alta intensidade são modos avançados de exercício, entram por sua conta e risco.
Você tem o direito de ter seu espaço, tempo e atenção não violados. Em um ambiente de grupo, todos devem receber o mesmo respeito e atenção. Chatty Cathys e Douchey Dudes devem ser devolvidos ao seu lugar, forçados a calar a boca e trabalhar. fitness tem um objetivo principal: entrar em forma.
Distúrbios e participantes desrespeitosos não devem ser tolerados ou permitidos. O tempo social é para depois da escola. Fim da história. Nas minhas aulas de HIIT, boxe ou fitness, digo aos meus alunos educados, mas com firmeza, que não há conversa a menos que você tenha uma pergunta. Você está aqui para trabalhar. Período.
Você tem o direito de não ser pressionado, intimidado ou pressionado a fazer algo com o qual não se sinta confortável. Mesmo em treinamento avançado e especializado, você deve ter o direito de participar e ir em seu próprio ritmo e nível.
Você nunca deve se sentir obrigado a treinar se praticar artes marciais. Você nunca deve se sentir compelido a pular se tiver um joelho ruim e estiver fazendo um treinamento HIIT. Todos os participantes devem trabalhar muito, você os traz? Um jogo e aparecer para fazer um trabalho, mas eles devem fazer esse trabalho em seu próprio nível. O respeito de todos deve ser respeitado.
Você não pode treinar em grupo, não gosta da música que um instrutor toca ou os exercícios programados para a aula?Bem, então você tem a opção de ir embora e/ou não voltar. para Burger King onde ele faz do seu jeito.
Se há outras 20 pessoas na sala, algumas delas provavelmente gostam do que você não gosta, se você quiser o tempo todo, espere e pague por um personal trainer ou um treinador especializado.
Você tem a responsabilidade de se preparar para o treinamento, o que significa reabastecer e hidratar corretamente. Isso significa não usar sapatos para crianças de dois anos, isso significa ter a roupa certa. Isso significa tomar banho e ter uma boa higiene ao se exercitar em público.
Quando você não se prepara e/ou não aparece adequadamente para uma aula de exercícios, você é potencialmente responsável e o instrutor de ginástica e proprietário da academia têm o direito de pedir que você saia.
Você tem o direito de não tolerar taxas excessivas, estudos de mímica ou empresas que usam táticas de vendas de pressão. Não há lugar para vendas pressurizadas no mundo fitness. Verdadeiros profissionais de fitness devem agir como médicos. Em outras palavras, eles devem tomar uma decisão, jurar não prejudicar e praticar o bem-estar, não importa o que aconteça.
O fitness é um negócio, mas a integridade das boas práticas de bem-estar vem em primeiro lugar. Se um vendedor treinado pressionar você, vire-se e encontre um profissional de fitness para cuidar de você e respeitar seu tempo e dinheiro.
Você tem o direito de nunca ser discriminado e a responsabilidade de fazer o mesmo com os outros. A palavra mais importante no condicionamento físico é respeito, auto-respeito, respeito ao meio ambiente, respeito ao próximo.
Quando ajudamos e trabalhamos ao lado dos menos afortunados, menos aptos ou menos coordenados, todos se beneficiam. Discriminação de qualquer tipo nunca deve, sob nenhuma circunstância, ser tolerada.
Os poderes para mudar sua vida, ficar em forma, e estar bem, em última análise, residem em você como um indivíduo.
Se você não conseguir os resultados que está procurando, olhe no espelho primeiro e avalie honestamente. Você faz tudo o que pode fazer?
A saúde é o seu bem mais valioso, e enquanto seu empregador, governo e academia devem ser recursos para ajudá-lo a melhorar sua forma física, seus resultados a longo prazo dependerão de seu desejo e esforço.
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