Caro treinador,
Venho treinando o Jiu-Jitsu há cerca de quatro anos e recentemente comecei a treinar no Muay Thai e MMA. Algumas semanas atrás, quebrei meu escafoide e não sei quanto tempo ficarei longe da academia de MMA. Eu tenho uma assinatura em uma academia comercial e em casa, eu tenho um saco pesado e um arremesso maniquim/G
Obrigado
Tomada
Querida Sally
Sinto muito pela sua boneca. Esta é uma cena de más notícias/ más notícias. O pulso contém uma tonelada de ossos minúsculos, incluindo escafoides. O problema com isso é que as articulações do pulso recebem um fluxo sanguíneo terrível. A circulação sanguínea é o que nos ajuda a curar rapidamente. Não há como acelerar o processo de um pulso quebrado em vez de esperar e deixá-lo fazer seu trabalho naturalmente.
Já vi muita gente tentar se recuperar de lesões no pulso e o resultado é que, em vez de sair e deixá-lo curar, forçar o problema e ainda são atormentados por meses, até anos depois. Eu entendo a frustração que você causou, sobre a necessidade de tirar uma licença, porque eu estive lá várias vezes, mas tentar apressar agora só vai atrasar as coisas a longo prazo. Não faça isso aos 50 e ainda tenho um problema no pulso a partir do momento. Você quebrou há 20 anos!
A primeira regra é: não treine com dor. Sem vê-lo pessoalmente, não posso estabelecer regras rígidas sobre quais exercícios você pode ou deve fazer. Mas posso dizer que você tem que ficar longe de qualquer trabalho na parte superior do corpo até que ele cure. Sem peso, sem bombas e absolutamente sem bater no saco pesado ou agarrar. Tudo o que é preciso é um golpe desleixado quando você está cansado ou um parceiro de treinamento descuidado para atirar e você estará de volta ao seu ponto de partida.
Mas enlouquecer por chutar e bater na parte inferior do corpo e se você ainda não está fazendo trabalho de estrada, este é o momento perfeito para começar. Todos os melhores lutadores tiveram um regime regular de corrida fácil em suas dietas e há uma razão para isso: ele funciona e é gentil para o corpo.
Tire um tempo para deixar o corpo se recuperar. Se você não for pago para lutar e treinar, não há razão para arriscar mais problemas a longo prazo por não tirar uma folga agora. Estamos todos tão preocupados com nosso treinamento que perdemos de vista o fato de que fazemos essas coisas para a saúde e treinamento da dor não é um plano de saúde de longo prazo.
Treinador Andrew Read
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