Caro treinador,
Eu treino regularmente com pesos russos e planejo adicionar um curso de bomba corporal ao meu programa de treinamento. Eu também gosto de incorporar treinos HIIT na esteira e yoga e tentar encontrar a melhor maneira de fazer tudo!!Estava pensando em uma semana de yoga/caminhada/KB seguida de uma semana de yoga/bomba corporal/caminhada.
Melhor
Jeanne
Baltimore
Querida Jane
Embora eu reconheça que o treinamento deve ser divertido, em algum momento você deve se concentrar em resultados em vez de entretenimento. Pump é um ótimo curso, é sempre divertido, estimulante e instrutores são muito motivados. (E enquanto isso pode me forçar a entregar meu cartão de homem, eu ensinei na Pump na Austrália por um tempo e até namorou uma garota que era Master Trainer aqui, então eu o conheço muito bem. Mas o que eu noto nas aulas do Pump é que a maioria das pessoas ainda está em seis meses da mesma forma que agora, algo está errado lá.
Como deve ter notado, tanto a bomba quanto os pesos russos são baseados na resistência, e as semelhanças também não terminam lá. Devido à forma como as aulas de bomba são estruturadas, elas tendem mais para o lado da força e resistência e, portanto, fazem muitos treinos com pesos russos. Em suma, tudo o que você pode fazer por mais de 10 repetições vai para a resistência em força. E por causa dessa semelhança (e ignorando o plano de movimento adicional que os pesos russos permitem), eles são bastante intercambiáveis.
Mas a vantagem do treinamento é adquirir habilidades de movimento. Pense na sua primeira aula de yoga: você era rígido, feio e tinha dificuldade em adotar as posturas certas. Agora, com a prática, você passa de uma posição para outra suavemente. musculação não é diferente. Você deve estar tão atento ao seu corpo, postura e movimento com treinamento de resistência de qualquer tipo que você faz durante o yoga, e eu acho que você vai descobrir que os pesos russos têm muito mais semelhanças com o yoga e movimento fluido do que Pump. , alguns dos meus melhores amigos na comunidade RKC são apaixonados por yoga e pesos russos e têm uma combinação fantástica de flexibilidade e força, para mim uma combinação quase perfeita de forma e função.
Então, aqui está minha sugestão: mantenha Pump para quando você estiver cansado e vá para a academia porque você acha que deveria, o instrutor e a música vão te pegar e você será capaz de se desconectar mentalmente com movimentos simples e fazer um bom exercício. O resto do tempo, use pesos russos para o seu trabalho de força, pois eles combinam perfeitamente com yoga. Ele sempre continua andando porque acho que todos nós precisamos de uma atividade de baixo nível o tempo todo. Simplesmente alternar yoga um dia e pesos russos no próximo vai manter seu corpo frio, móvel e forte.
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