Caro treinador,
Tenho um garoto de 12 anos que é ciclista de BMX, tem treinos baixos, mas sua nutrição é muito ruim. Fizemos tudo o que sabemos para comer mais, mas ele acha que se comer, ganhará peso (mencionei que ele mede 1,50 m e pesa 85 quilos) e isso o tornará mais pesado e menos ágil. Sua bicicleta. Na verdade, percebi que estava desacelerando porque estava perdendo músculos devido a treinos intensivos e não estava descansando ou voltando. Alguma sugestão?
Querida mãe preocupada
Pode parecer estranho, mas acho que seu filho está no esporte errado. Bem, esporte ruim, se esse é o seu humor. Assistindo à final olímpica deste ano, tudo terminou em 37 segundos. Este evento diz respeito a 100% da potência, velocidade e produção de tanta força quanto possível nos pedais. Embora as habilidades do motorista sejam obviamente importantes, o buraco crucial é ser capaz de quebrar os pedais. E só vem da força.
A campeã olímpica deste ano, Maris Strombergs, mede 1,88 m de peso, de acordo com sua página na Wikipédia, é um grande cara e não parece ter problemas de agilidade na bicicleta.
Força não diz respeito apenas ao tamanho do músculo, embora eu tenha o cuidado de oferecer conselhos sobre treinamento de força a uma criança de 12 anos.
Eu me pergunto como você diz que ele está perdendo músculos. Você foi testado com bússolas, pesagem hidrostática ou outros métodos?É só o peso da escala?Seus concorrentes começaram a puberdade um pouco mais cedo que ele e estão ficando cada vez maiores enquanto ele ainda tem o mesmo tamanho?Todos os seus treinos são medidos igualmente ou é simplesmente mais lento nos resultados da corrida?O esporte juvenil é um campo minado que atinge a puberdade. alguns muito mais cedo do que outros, o que muitas vezes leva a grandes diferenças de desempenho até o final da adolescência.
Uma das coisas que você pode tentar é adicionar uma bebida de recuperação depois de todos os seus treinos de bicicleta. Quando criança, suponho que você gostaria de smoothies, alguns leites aromatizados misturados com uma mistura de proteínas e carboidratos, com alguns BCAA misto (Não desista de carboidratos, pois eles serão usados como combustível durante o treinamento). Aos 19 anos, a puberdade se aproxima rapidamente e provavelmente começará a comê-lo longe de casa em pouco tempo. .
Se seu filho não quer seguir os campeões e adicionar tamanho e força, as chances são de que ele está no esporte errado. Nada mal mesmo. Os grandes campeões de sprint no caminho como o australiano Robbie McEwen, vencedor de várias camisas do Green Tour de France, são do BMX. A pele leve do seu filho pode indicar que, embora possa produzir velocidade, ele nunca competirá com os maiores. meninos produzindo força em uma corrida curta, mas ele pode provar ser um grande velocista no final de uma carreira no caminho.
Treinador Andrew Read