Caro treinador,
Eu gostaria de saber o que fazer/fazer durante o treinamento de MMA. Eu treino 4 dias por semana e me especializei em Krav Maga. Eu não sou um profissional e eu faço isso como um hobby. Atualmente tomo Tríade Laranja, Óleo de Peixe, dentro e fora da pilha TIM Ferris PAGG, também tomo BCAA antes, durante e depois do treinamento. Sou um cara maior com 1,80m e 215. O mais fino foi depois do campo de treinamento em 203 e eu cortei, então eu não acho que ele está dessa maneira ideal. Meu objetivo principal é ser cortado como você veria um lutador do UFC assistindo, então eu não tenho nenhuma intenção de tentar ganhar muscle. As eu quero e tentar fazer uma dieta IF. Como uma barra de proteínas depois de cada treino. Perdoe-me se soa dissimundo e eu tenho a sensação de que a maioria das coisas que eu li são para homens menores que ficam mais altos, musculosos ou mais magros com cardio.
Obrigado,
Clayton
Caro Clayton
Odeio ser portador de más notícias, mas você não pode tomar qualquer substância legal que vai ajudá-lo a parecer um lutador do UFC sem realmente treinar como um lutador do UFC. Você tem que entender que para esses caras, é realmente o trabalho deles. e eles estão na academia e eles fazem um treinamento de vida por até oito horas por dia. Além disso, quando você vê-los na TV, eles passaram alguns meses fazendo dieta e cortando água para fazer sua categoria de peso para a luta. O que você vê na TV não é o que eles parecem o tempo todo. Por exemplo, Forrest Griffin anda com 90 kg, mas luta com 90 kg. GSP luta na classe de 170 quilos, mas geralmente pesa mais de 190 libras quando retorna. para o Octógono, mais de 24 horas após a pesagem. Com 5″10″ 190 quilos é MUITO músculo e não acabou lá comendo aleatoriamente ou treinando mais do que metodicamente disciplinado.
Meu conselho é gerenciar melhor sua dieta e treinamento. Leia este artigo sobre a importância de ter uma dieta firme antes de se preocupar com suplementos. Com comentários como “Como eu quero”, é difícil para mim estar convencido de que estou procurando mais do que apenas um atalho. Tendo visto em primeira mão o que é feito para tentar “hackear” o treinamento para as pessoas, Tim Ferriss foi meu parceiro de treinamento na RKCII, só vou dizer o seguinte: não funciona. vem do tempo gasto com esforço constante e dedicado.
Se você está procurando melhorar seu MMA, recomendo fortemente que você procure um treinador inteligente e experiente de força e condicionamento que tenha um histórico comprovado para ajudar as pessoas a melhorar seus jogos. Quanto à sua dieta, você deve começar a ser mais disciplinado quando uma barra de proteína aqui e ali ou testar intermitentemente IF (jejum intermitente intermitente intermitente?Você pode ter encontrado um novo produto infomercial) não é uma dieta sólida.
Treinador Andrew Read