Para alguém que já trabalhou como nutricionista e na indústria de suplementos, não tomo muitos suplementos regularmente, tento conseguir o que preciso da comida, mas às vezes para mim ou meus atletas, vou recomendar alguns. dos suplementos eu acho excelente um desses suplementos é a carnitina.
Permitir o uso de gorduras como combustível é um papel importante que a carnitina desempenha. Vs? Até conheci um cara que disse que o tornava mais agressivo, e ele não é do tipo que exagera. É um nutriente interessante e seus efeitos não terminam aí. O estudo de nutrição e metabolismo deste mês analisou os efeitos da carnitina na reposição de proteínas.
- A renovação proteica é um aspecto necessário da biologia para os atletas.
- é o equilíbrio certo entre a quantidade de proteína criada no corpo e a quantidade dividida em aminoácidos.
- Mudar esse equilíbrio é uma grande parte do treinamento e.
- Em geral.
- Buscamos aumentar a síntese proteica e minimizar a degradação deles.
- É possível que tenha ouvido os termos? Anabolizantes e catabólicos.
- Estes são estados complexos do corpo humano que essencialmente correspondem à síntese de novos tecidos e degradação tecidual.
- Respectivamente.
- Por exemplo.
- O termo “esteroide anabólico” refere-se a um hormônio sexual (neste caso.
- Testosterona natural ou sintética) que promove a criação de novas proteínas.
Acontece que a carnitina pode afetar a renovação da proteína. Neste estudo, os pesquisadores examinaram os efeitos da suplementação de carnitina em ratos. Eles queriam ver se havia uma mudança nos principais processos que afetam a renovação da proteína, com um foco especial na redução da degradação proteica. depois de quatro semanas. Eles também examinaram o teor de gordura e proteína dos músculos.
No final, os ratos que tomavam carnitina eram claramente mais leves no peso corporal e tinham menos gordura, tinham um maior teor de proteína em seus músculos, mas apenas o teor de proteína de um dos músculos estudados tinha significância estatística, no entanto, a tendência parece óbvia convincente, e eu estaria interessado em ver um estudo de mais de quatro semanas. A quantidade de carnitina nos músculos, sangue e órgãos foi muito maior neste grupo.
Quanto ao que os pesquisadores estavam procurando, eles descobriram: a carnitina suprimiu a expressão gênica de substâncias químicas que limitam a taxa do processo de degradação muscular, o que significa que as partes principais do processo que causam a destruição muscular foram removidas por carnitina. O IGF-1 no grupo carnitina também foi interessante. Embora os pesquisadores estivessem interessados apenas na tendência do IGF-1 de reduzir a degradação muscular, também deve ser observado que o? GF? no IGF-1, significa fator de crescimento e também possui propriedades anabólicas conhecidas.
Após este estudo, minhas razões para apoiar a suplementação de carnitina tornaram-se ainda mais fortes. Como uma substância com potencial para queimar gordura, economia muscular e talvez até mesmo agressividade (que são esperançosamente limitadas à sala de musculação), é uma substância a ser verificada.
Referências
1. Janine Keller, et. al. , “A suplementação de carnitina leva à ativação da via de sinalização IGF-1/PI3K/Akt e regula o Ligase E3 MuRF1 no músculo esquelético de rato,?Nutrição e Metabolismo 2013, 10:28