“Vou andar agora ou devo subir?” levante-se “, disse Prazer, mas eu não tenho Andar “, respondeu Joy.
– William Henrique Davies
- Originalmente.
- Eu intitulei este artigo “Walking: The Most Underrated Exercise of the 21st Century”.
- Mas mudei de ideia.
- Certamente.
- Os médicos podem prescrever a caminhada como “exercício” e há muitos programas de caminhada.
- Mas como Thoreau escreveu em seu ensaio “Caminhando”.
- Sua palestra mais lida.
- Na verdade.
- Caminhar é diferente:.
“A caminhada que estou falando não é nada como exercício, como é chamado, como os pacientes tomam medicação em determinados momentos, como pesos ou cadeiras, mas é em si mesma a companhia e aventura do dia. , vá em busca das fontes de vida. Pense nos halteres equilibrados de um homem para sua saúde, quando essas molas borbulham em pastagens distantes que ele não queria!
É disso que estou falando. Acho que não fazemos mais isso
Em um artigo intitulado “Alcançando a Condição Física dos Caçadores-Coletores no Século XXI: De Volta para o Futuro”, Loren Cordain e seus associados examinam as atividades diárias das tribos caçadores-coletores. Aqui estão alguns dos resultados que ilustram o contraste entre nossos hábitos modernos de caminhada e os de nossos ancestrais:
Vamos comparar isso com o típico americano. Em 2003, um estudo com mais de mil americanos mediu o número de caminhadas de um adulto médio durante um período de 24 horas e descobriu que o número médio de passos diários foi de 5. 340 para homens e 4. 793 para mulheres. “Sedentário” é menos de 5. 000 passos por dia. Compare isso com os australianos, que caminham com uma média quase ideal de 9. 695 passos por dia, ou comunidades agrícolas de Tosh, onde o número médio de passos é de 18. 000 para homens e 14. 000 para mulheres.
O fato de que a caminhada deixou de ser um movimento humano básico que fizemos para chegar ao ponto A no ponto B para uma forma de exercício sugere que, de fato, é “projetado para deixar de existir”, como descrito no fascinante artigo de Tom Vanderbilt. , “A Crise da Marcha Americana”. Enquanto isso, não há dúvida de que alguns dos problemas de saúde mais urgentes dos tempos modernos estão relacionados ao sedentarismo. Aqui estão alguns dos estudos que encontrei para apoiar os benefícios para a saúde da caminhada:
“a ideia de que nós, essa espécie que surgiu pela primeira vez no mundo dos bípedes há quase 4 milhões de anos, por razões ainda debatidas, agora deve precisar de ‘conselhos ambulantes’. “Temos que fazer planos para andar ou usar um aplicativo móvel?”Descobrir” trilhas a pé perto de nós ou construir nossas “histórias ambulantes” me parece uma tragédia histórica global.
Saia e caminhe todos os dias. É tão simples. Não tome o tempo, não conte seus passos, não controle seus batimentos cardíacos, apenas vagueie ou “ande”, como Thoreau gostava de chamá-lo. Mas tenha cuidado: você pode encontrar “vem . . . um desejo “. viajar sozinho a pé. ?”
Referências
1. D. Bassett et al. , Atividade física medida por pedômetro e comportamentos de saúde em adultos americanos, medicina e ciência no esporte, 42. 10
2. M. Murphy, et. Alabama. O efeito de caminhar sobre o condicionamento físico, gordura e pressão arterial: uma meta-análise de ensaios controlados randomizados. Medicina preventiva, 44,5
3. S. Sakuragi e Y. Sugiyama. Efeitos da caminhada diária sobre sintomas subjetivos, humor e função nervosa autônoma. Journal of Physiological Anthropology, 25. 4