Se você ouvir o tipo errado de ‘?Especialistas? Hoje em dia, as chances são de que você nunca vai tentar nada. Você não deve ir para uma corrida, porque vai arruinar seus joelhos. Uma longa distância lenta destruirá sua densidade óssea e não o colocará em forma, e os sprints são perigosos porque você provavelmente vai rasgar um músculo ou pisar em seu tornozelo. Devemos correr sem sapatos, então a menos que esteja pronto para correr descalço, não está ouvindo sua biologia.
Andar de bicicleta na estrada é muito arriscado, você vai ser atropelado por um carro. Mas não ande de mountain bike também, porque é loucura para esses caras estranhos da Red Bull no YouTube. Mas você não pode treinar na ciclovia local, porque não é por isso, e você vai atropelar uma criança em patins se ele está indo a mais de 12 mph.
- Além disso.
- Não levante sujeira.
- É muito arriscado.
- Ninguém faz certo e as recompensas não valem a pena.
- Nem pense no halterofilismo olímpico.
- É muito difícil.
- Muito complicado e leva muitos anos para aprender o suficiente para colocar um cano de PVC em sua cabeça em segurança.
- Talvez se você tivesse começado com um treinador nacional quando tinha cinco anos.
- Mas na verdade.
- é tarde demais para você.
- Nwo.
E pelo amor de Deus, fique longe dessa caixa de CrossFit. Pular é um pecado mortal, ninguém faz trabalho técnico lá e todo mundo bate nas costas e/ou ombros em uma semana.
Está pensando em ser treinador? Bem, devagar, amigo. Você precisará de um mestrado em cinesiologia e cinco anos de aprendizado não remunerado antes de explicar com segurança a alguém como usar a prensa de pernas em sua academia local. Este fim de semana e os livros que você leu não. Ensine-lhe qualquer coisa, e seus anos de experiência de treinamento não contam porque eles não aconteceram em uma sala de aula da faculdade.
Quando decidimos que um ombro deformado era um risco maior do que ficar no sofá?Com 610. 000 pessoas morrendo este ano por doenças cardíacas nos Estados Unidos, a indústria fitness está ativamente impedindo as pessoas de tentar algo em que possam estar interessadas em mudar seu estilo de vida.
O engraçado é que todo esse barulho geralmente se limita a debates sobre metodologias de treinamento. Você não vai ver um vídeo de desabafo sobre os perigos de um jogo de basquete, mas quantas pessoas você conhece que machucam os joelhos enquanto fazem isso?Sugiro que você pague meia década de treinamento profissional antes de entrar para o time de softball do seu trabalho, mas se você trocar aquele bastão de alumínio por uma barra de aço, todos os especialistas saem da carpintaria gritando?VOCÊ ESTÁ FAZENDO ERRADO!?
Calma, pessoal. Nada disso é tão complicado ou tão perigoso quanto esse cara suado e suado diz no Facebook. Eu acho que o medo é uma lata de lixo como fonte de motivação, mas se você quer ter medo de algo, seja o deslize lento do estilo de vida sedentário e da decrepitude que vai corroer sua capacidade de fazer coisas como vestir-se elegantemente ou levantar-se do chão antes de você. 60. Equilibrar um peso russo de 12 quilos com um mecânico absolutamente terrível, francamente, não vai enviá-lo para uma cova prematura. (Mas sério, é uma dobradiça de quadril, não um agachamento, Gertrude. Você está me matando. )
Parte do problema é que a grande maioria dos treinadores e especialistas na indústria fitness fizeram de sua disciplina o trabalho de uma vida. São pessoas que desenvolveram intencionalmente suas proezas físicas desde cedo e passaram muitas horas polindo seu ofício. Então é natural que eles fiquem horrorizados quando vêem um contador na casa dos 40 anos tentando roubar pela primeira vez. A lista de defeitos de movimento e possíveis lesões se move diante de seus olhos como a matriz, e eles entram em pânico, incapazes de escolher o Em vez disso, simplesmente recorrem à Internet para dizer a todos para pararem de poluir seu precioso esporte.
Geralmente estes são os mesmos treinadores que gostam de andar em sua arquibancada sobre as barreiras baixas para entrar na indústria fitness, e como todos esses jovens sequestradores com suas certificações de seminário de fim de semana não conhecem Jack e certamente machucarão alguém. A ironia é que uma vez que você fala com esses mesmos treinadores, você descobre que eles não eram tão grandes ou experientes quando começaram. Eu ouvi a frase “Você tem que quebrar alguns ovos?” pela boca de alguns dos treinadores mais respeitados. no mundo.
E se tivessem ouvido o mesmo conselho que estão dando agora quando começaram?Eles teriam tentado se tornar um treinador? Temos que reconhecer que todo mundo tem que começar em algum lugar. Em certo momento, cada grande treinador era um iniciante nervoso, de olhos estrelados com seu primeiro cliente, jogando loucura neles através da cesta cheia. Talvez tenham feito mais mal do que bem, mas conseguiram isso, melhoraram e agora têm um livro com seus rostos sorridentes na capa.
Da mesma forma, devemos parar de desencorajar as pessoas de tentar as coisas que elas gostam. É bom promover a segurança (remover essas 45 torres e colocá-las onde as encontrou, Jimmy), e encorajar as pessoas a continuar melhorando a qualidade de seus movimentos. Não é bom bater na cabeça das pessoas com suas falhas, ou dizer-lhes que o novo esporte que eles estão tão interessados é muito avançado para eles.
Como alguém que teve uma pausa de dez anos de uma carreira menos ilustre no ensino médio para seguir meus hobbies de ganho de peso e fumar Kamel Red Lights, tenho uma perspectiva diferente. Com muito pouco dinheiro e uma absolutamente nenhuma ideia do que eu estava fazendo, eu acordei há dez anos e decidi tentar as coisas.
Comecei a andar de mountain bike para entrar em forma e andar de bicicleta. Então comprei uma bicicleta para ficar em melhor forma para minha mountain bike. Depois que eu tive meu rompimento do ligamento cruzado anterior (naquele jogo de basquete), um fisioterapeuta me disse que eu não deveria correr mais do que deveria, então comecei a treinar para uma meia maratona. Eu tenho uma dúzia desde então. Tive problemas nas costas a vida toda, mas descobri que gosto muito de levantar coisas pesadas e deixá-las, então comecei com musculação e halterofilismo olímpico, e até entrei nisso. Colmeia de espuma atlética e mal: CrossFit.
E louco aconteceu: eu não estou morto
Para ser honesto, tive alguns ferimentos, mas no geral eles não vêm de nenhuma das coisas que você ouve todos os avisos. Todas as lesões que tive até agora sararam (mesmo aquelas que precisaram de cirurgia), e aprendi com a experiência, minha técnica de halterofilismo ainda não é digna do Instagram, não vou ganhar uma competição de halterofilismo em breve, e até minha carreira é tão medíocre, mas concordo com todas essas coisas, porque estou me divertindo. , eu trabalho para melhorar, eu aprendo sobre mim e meus esportes, e eu tenho experiências incríveis com amigos que eu nunca teria tido se eu tivesse escutado os adversários e ficado no sofá.
Também descobri, quando comecei a compartilhar minhas experiências com meus colegas, que as pessoas anseiam pelo tipo de experiência em primeira pessoa que posso oferecer. Eles não queriam ser pregados da igreja principal em St. Louis. Barbell; eles queriam que alguém como eles lhes dissesse que eles estavam bem e que poderiam fazer um pouco melhor. Então, além da minha própria prática e estudos voraz, eu tenho alguns certificados de fim de semana (jadeante!) E comecei a treinar algumas pessoas que me pediram ajuda.
Eu não sou um treinador de classe mundial de forma alguma, e eu posso nunca ser. Tive mais do que alguns erros nos meus primeiros anos como treinador (como minha esposa, a mulher mais maravilhosa do mundo e minha primeira atleta, posso atestar), mas o objetivo é uma progressão contínua para o domínio final. Como minha revolta, minha carreira e minha bicicleta, vou continuar trabalhando nisso, porque eu amo e acho isso satisfatório. Não vou recusar pessoas que vêm até mim pedir ajuda e conselhos só porque não tenho o punhado certo de cartas antes e depois do meu nome. Não tenho medo de dizer que não tenho uma resposta. , e estou muito feliz em apontar essas perguntas para treinadores que são melhores e mais competentes do que eu, mas se eu puder ajudar, eu vou.
À medida que os atletas americanos continuam a bater recordes olímpicos, nos tornamos uma nação de espectadores. Morremos em um número recorde de inatividade, sem entorses no tornozelo. Se quisermos mudar essas circunstâncias, haverá necessariamente milhões e milhões de iniciantes, entre os atletas. e treinadores todos eles vão fazer um monte de coisas erradas, e mais do que alguns vão acabar com dor nas costas e um ego machucado.
Mas eu estou bem. Na verdade, é melhor do que bom, pois a avalanche de novos atletas e treinadores representa não apenas uma mudança potencial em nossa cultura para priorizar a saúde e o condicionamento físico, mas uma grande oportunidade comercial para treinadores especialistas que estão prontos e capazes de assumir a tarefa de educar todos esses novatos. As pessoas estão com fome; alimentá-los.