Como treinador de ginástica e dono, meu objetivo é criar clientes que sejam atletas de sucesso. No entanto, ao longo dos anos, minha definição de “sucesso” evoluiu. Originalmente, eu julgaria que um atleta tem sucesso quando pode planejar e alcançar um objetivo. Embora atualizar metas seja sempre uma característica definitiva de sucesso, acredito que um atleta verdadeiramente bem sucedido é aquele que tem o conhecimento para ser autossuficiente.
Atletas bem-sucedidos entendem psicologia básica, ciência do exercício, nutrição e podem resolver a maioria de seus problemas sozinhos. Um verdadeiro treinador está sempre lá para fornecer uma estrutura estrutural, conhecimento de domínio e motivação persistente para reconcentuá-los em seus objetivos, mas eles possuem as ferramentas básicas da competição esportiva.
- Depois de observar centenas de clientes ao longo dos anos.
- Desenvolvi oito ferramentas para a Caixa de Ferramentas do Atleta Especialista.
- Essas oito ferramentas abrangem várias disciplinas que são essenciais para o desenvolvimento mental e físico bem-sucedido de um atleta ao longo de sua vida.
O primeiro princípio, discutido neste artigo, refere-se ao maior trunfo que um atleta possui: sua mente. A força mental separa atletas bem sucedidos de seus pares. Grandes atletas e atletas de alto desempenho entre nós têm um perfil emocional muito semelhante. São emocionalmente ágeis, introspectivos e exclusivamente focados em seus objetivos.
Perseguir seus objetivos de saúde e bem-estar, também conhecidos como treinamento, raramente segue um caminho de progresso perpétuo. Há reviravoltas, altos e baixos, períodos de enorme progresso e períodos de retrógrado estéril. O treinamento, como a vida, não é linear e não é tempo de inatividade. Ele vai jogar demônios sérios em seu caminho. Reconhecer e entender como responder em tempos de conflito e luta é primordial para um atleta de sucesso. A capacidade de aprender a reagir a emoções e desafios negativos é chamada de agilidade emocional.
A agilidade emocional nos ensina a tratar as emoções como pontos de dados, não tão boas ou ruins. Seu cérebro usa emoções negativas da mesma forma que seu corpo usa a dor, para alertá-lo para algo está errado (ou então). Se não soubermos lidar e responder a emoções negativas, eles começarão a capturar e manifestar-se em nossas ações. Se elas não são controladas, emoções negativas começam a impulsionar nossas ações de uma forma que nos separa de nossos valores. Precisamos desenvolver agilidade emocional para nos ajudar a superar esse padrão. Aprender a identificar e aceitar situações desagradáveis que ocorrem durante o treinamento pode ajudá-lo a quebrar os padrões emocionais que o retêm.
Essa habilidade está se tornando ainda mais crítica na era atual das mídias sociais. Somos constantemente bombardeados pelo sucesso de outros atletas a cada hora de cada dia. É fácil começar a pensar que todos estão te deixando na poeira enquanto você luta dia após dia. sabemos logicamente que este não pode ser o caso, não nos impede de ser invadidos por emoções negativas. Somos impotentes se não soubermos como responder a esses sentimentos sufocantes de inadequação e fracasso.
A solução é simples, mas a aplicação será uma prática na arte da tentativa e do erro, o primeiro grande passo é simplesmente estar ciente de que circunstâncias negativas e emoções surgirão e que é normal sentir de uma certa forma. se desenvolverá em agilidade e, em seguida, reagirá e responderá a qualquer emoção ou circunstância. Uma vez que nos tornamos emocionalmente conscientes, a verdadeira agilidade emocional vem de ter um plano de ataque contra um cenário negativo. Pergunte a si mesmo honestamente:
A pesagem decepcionante muitas vezes leva a um frenesi o dia todo ou talvez cair completamente fora do carro dietético?Que plano você pode tomar em vez de combater este ciclo?
Um atleta que consegue tem agilidade emocional não só para reconhecer emoções negativas, mas também tem um plano pronto para lutar e evitar essas emoções para se manter no caminho do sucesso.
Um estado mental obsessivamente introspectivo é a marca registrada de um campeão. Um atleta de sucesso se concentrará nos fatores que controla, em vez de reclamar de fatores que estão além do seu controle. Uma vez que um plano esteja em vigor, um atleta de sucesso irá persegui-lo com luz e foco piscando. apenas para alcançar o objetivo.
Eu constantemente vejo clientes que não têm sucesso na academia indo e vindo para uma desculpa supérflua após a outra:
Você liga para ele. Eu ouvi
Temos uma lista interminável de desculpas à nossa disposição, e nosso ego as usará para nos proteger de desafios fora do comum. Um atleta preguiçoso pára com a desculpa. Eles não apresentam nenhuma solução para seus desafios. Um atleta que tiver sucesso verá os mesmos desafios, mas pensará em vez disso:
Todos temos obstáculos externos que dificultarão nosso progresso. Você é um atleta que pára na desculpa ou está procurando soluções para seus problemas?Um atleta de sucesso sempre olhará para dentro primeiro para encontrar uma solução.
Uma característica bastante óbvia de um atleta de sucesso é orientada para o objetivo. No entanto, para mantê-lo sintonizado, gostaria de compartilhar um aspecto que raramente é discutido sobre metas, e que é a triagem.
Um atleta de sucesso sabe como classificar seus objetivos. O casamento é o processo de determinação da prioridade ou urgência de uma necessidade. Um atleta de sucesso não tenta fazer 10 gols de cada vez. O problema de perseguir objetivos demais é simplesmente uma questão de logística. Você não pode gastar os recursos pessoais (tempo, energia, etc. ) necessários quando você está dividido em 10 direções diferentes. Atletas bem-sucedidos podem ter 10 gols, mas cada um deles os persegue de forma independente.
Vemos esse fenômeno em ação todos os anos por volta de 1º de janeiro, uma pessoa que já afirma não ter tempo durante as férias entre crianças, trabalho, visitas familiares, culinária e tudo o que acontece em sua vida decide tirar a resolução de Ano Novo para formar cinco dias por semana, ler três livros por mês, aprender a tocar violão , escreva poesia e seja voluntário todos os fins de semana no abrigo local de sem-teto. A incapacidade de classificar metas é por isso que tantas pessoas não alcançam seus objetivos.
A classificação de destino permite diferenciar entre objetivos importantes que terão um impacto significativo na sua vida e aqueles que são apenas ruído. Ruído? Os objetivos nos fazem desviar do que realmente importa agora. Se você se concentrar nos objetivos mais importantes e se comprometer completamente com eles, provavelmente descobrirá que eles são o “grande dominó”, que define um efeito em cascata de realização em toda a sua lista de metas. Para ter sucesso, você deve ser capaz de identificar metas que requerem atenção imediata. Os maiores buracos em sua saúde e bem-estar devem ser abordados primeiro. Descubra o que é importante e invista incansavelmente.
Atletas de sucesso vêm de todas as formas e tamanhos, mas sua estrutura mental é consistente em todas as áreas. Eles podem reconhecer lacunas, desenvolver um plano e implementá-lo. Isso pode parecer simplista, mas a magia vem de sua capacidade de reagir, reiniciar e refocar quantas vezes for necessário durante todo o processo. Seu ambiente externo nunca é uma muleta, pois eles sempre procurarão por melhorias futuras nos erros do passado. Um atleta bem sucedido não pode ser derrotado mentalmente porque ele nunca falha. A falha indicaria abandono. Um atleta de sucesso aprende com um fracasso momentâneo de criar uma cultura sustentável de sucesso para ele e aqueles ao seu redor.
Continue com: