Não importa onde você olhe, você parece encontrar discussões sobre os efeitos do consumo de café e seu ingrediente principal, a cafeína. Uma revisão da literatura diz que a cafeína foi uma vitória indiscutível para o desempenho atlético. Outro estudo mostra que a cafeína aumenta a produção de músculos mais velhos Outro estudo confirma que a cafeína melhora o desempenho do yacent desenvolvido (mas só na segunda-feira, estou brincando).
O estudo do Nutrition Journal deste mês analisou os efeitos do consumo de café em hormônios sexuais, incluindo testosterona, e examinou 42 homens e mulheres com excesso de peso. Primeiro, todos os participantes se abstiveram da cafeína por duas semanas, depois se dividiram em três grupos que receberam café, café descafeinado ou sem café por 8 semanas, a dose foi de 10 gramas de café instantâneo por dia, tomado 3 vezes por dia. Os pesquisadores estavam testando café, não especificamente cafeína, doses de cafeína não foram explicitamente indicadas, mas de acordo com as informações, calculei que as doses eram aproximadamente 325 mg/dia para o grupo cafeína e 18 mg/dia para o grupo cafeínado.
- Os participantes receberam um perfil sanguíneo completo no início do estudo e.
- Em seguida.
- Com 4 e 8 semanas.
- Em comparação com as medições iniciais após 8 semanas.
- Os pesquisadores não encontraram absolutamente nada importante.
- Os níveis de testosterona e outros hormônios sexuais não mudaram significativamente em homens ou sim.
- é um pouco decepcionante.
- Mas a evidência de que o consumo de café não afeta os níveis hormonais permanece válida.
- Ouvi histórias anedóticas de que o consumo de café reduz a testosterona.
- Aumenta a gordura corporal e geralmente te empurra para chutar filhotes.
- Sei que esta provavelmente não é toda a verdade.
Eu tenho alguns escrúpulos sobre este estudo. Primeiro, porque eles usavam tantos grupos, cada grupo era bastante pequeno; alguns grupos tinham apenas quatro participantes. Isso me faz questionar a importância dos resultados. Finalmente, e é disso que eu reclamo, os dados foram apresentados da forma mais confusa possível. O fato de que os autores nem foram motivados o suficiente para incluir um gráfico visual dos resultados me leva a questionar seu rigor em geral, e isso me incomoda especificamente.
Mesmo com essas limitações, podemos pelo menos concluir que beber café não reduzirá imediatamente sua testosterona.