Muito poucos pais têm a sorte de ter filhos “matinais”. A criança normal tende a ter problemas para sair da cama. A maioria das crianças eventualmente levanta mais tarde e toma um café da manhã rápido antes de ir para a escola. É raro encontrar uma criança que se levanta cedo de boa vontade para um café da manhã tranquilo e pacífico.
Mas esta manhã é tão importante. De acordo com um estudo, a forma como seu filho começa o dia pode ter um grande impacto em sua saúde geral.
- Pesquisadores da University College London descobriram que pular o café da manhã aumentou o risco de obesidade infantil e que a falta de sono agravou o problema.
- Assim como a falta de sono e horas regulares de sono.
Pesquisadores usaram dados do Millennium Coort Study, que examinou crianças nascidas de mais de 19. 000 famílias em todo o Reino Unido entre 2000 e 2002. As crianças foram testadas para peso e altura aos 3, 5, 7 e 11 anos.
Deixando de lado as influências genéticas (filhos de mães com excesso de peso são mais propensas a estar acima do peso) e as influências da gravidez (mães que fumam durante a gravidez aumentam o risco de seus filhos se tornarem obesos), as rotinas interrompidas têm sido um dos principais fatores da obesidade infantil. . As crianças que não dormiam em horário regular não tinham tempo fixo para acordar e acabaram pulando o café da manhã eram mais propensas a sofrer um aumento no apetite. Eles também acabaram comendo alimentos ricos em energia – alimentos de alta caloria, a maioria dos quais acabou sendo junk food de alto açúcar e baixo nutriente.
Claro, esses não são os únicos fatores que influenciam o ganho de peso de seu filho. Outros fatores incluem: prática de esportes, consumo de bebidas açucaradas, consumo de frutas e assistir televisão.
No entanto, começar bem o dia (levantar-se a tempo depois de uma boa noite de sono e tomar um café da manhã saudável) ajudará seu filho a encontrar consistência em suas rotinas. Essa consistência tornará mais fácil para você construir a “base” psicológica do seu dia. Será muito mais fácil incentivá-los a comer de forma saudável depois de começarem bem o dia.
Referências
1. Y. Kelly, P. Patalay, S. Montgomery, A. Sacker. “Desenvolvimento do IMC e bem-estar psicossocial de jovens adolescentes: British Millennium Cohort Study. Pediatrics, 2016; DOI: 10. 1542 / peds. 2016-0967.