“As pessoas crescem através da experiência se enfrentam a vida com honestidade e coragem. É assim que o personagem é construído?
Toda experiência, seja ela qual for, tem algo a nos ensinar. No último fim de semana, eu competi na minha primeira grande competição individual crossfit, o SteelFit Championship, e foi uma experiência incrível para mim em muitos níveis.
- Uma breve explicação: os campeonatos SteelFit são o produto de uma série do que eles chamam de competições de qualificação?Os atletas competem nos playoffs.
- Seguidos por atletas de alto nível avançando para a final.
- Que acontece na praia de Nova Jersey no final de junho.
- A competição que fiz no fim de semana passado foi uma competição classificatória.
E tenho orgulho de dizer que não só cheguei à final, mas também dei o melhor pessoal no meu empurrão e terminei em primeiro no terceiro dos quatro WODs naquele dia. Mas apesar da competição pontilhada com esses picos incríveis, também havia baixos bastante profundos.
Nunca é fácil ter suas fraquezas físicas expostas e vulneráveis no calor da competição, estripar os propulsores a passo de caracol enquanto outros atletas os explodem me dava a impressão de que havia perdido um ingresso e uma viagem de mais de duas horas. E falhar nas costas secas durante a escala de força complexa do urso, quando vi mulheres de dez anos ou mais levantando aquele peso, me fez questionar a mim mesma e minhas habilidades como atleta.
Como sempre, estabeleci semelhanças entre competição estética e competição baseada em desempenho. Assim como colocar seu físico em jogo para um show de silhueta, a competição do CrossFit é colocar seu condicionamento físico em jogo. E não importa o que você faça, é certamente uma posição crua, vulnerável e aterrorizante.
Mas esta é a única coisa que aprendi com os altos e baixos combinados desta experiência: eu aprendi, eu fui capaz de fazê-lo. Aceitei um desafio que ia muito além da minha zona de conforto e superei, lutei, claro, mas também dominou. Eu falhei miseravelmente às vezes, mas eu também fiz isso e me coloquei em terceiro. Eu me qualifiquei vou para a final em junho, e entre as centenas de atletas que participaram dos playoffs, isso me faz sentir uma honra e um privilégio.
Não, eu não ganhei a minha divisão, mas eu estou bem. Às vezes você ganha e às vezes você aprende. Vencer é maravilhoso, mas não promove o autoaperfeiçoamento, mas o aprendizado sim. Tive tempo tanto para comemorar as vitórias de sábado quanto para refletir sobre as lutas que me impediram de me colocar mais alto. Eu sei o que tenho que fazer diferente, sei como posso ser melhor e estou ciente das fraquezas da minha condição física que preciso melhorar.
Toda experiência é um professor. E você não pode aprender se você joga com segurança e se você passar o tempo onde você se sente confortável o tempo todo. Aprendi muito com o fim de semana passado. Espero testar minha forma física no final de junho e aprender com essa experiência.
Diminuí na semana anterior à competição, reduzi todo o meu peso para não mais de 65% e mantive todo o meu trabalho aeróbico em 80%. Eu também não fiz nenhum trabalho 100% de estresse metcon, e tudo o que eu fiz foi pontuado por pausas.
5:30 Sessão de treinamento
Corri 1600m a cerca de 80% (um pouco como eu senti). Eu descansei o tempo exato que levei para terminar os 1600m, depois corri 1200m no mesmo ritmo. Resolvi o tempo exato que levei para terminar os 1200m. a mesma relação aparência/descanso com 800 meus 400m.
Pm. Sessão de treinamento
Aeróbio:
Remo 3x1000m – novamente ritmo suave. Nada muito cansativo. Eu descansei entre intervalos até me sentir pronto para seguir em frente.
Mobilidade
As lats e armadilhas estavam no inferno hoje. Passei a maior parte do meu tempo tentando resolver os dois problemas.
Musculação:
50% para cinco séries, 55% para cinco séries, 60-65% para cinco séries
50% para cinco séries, 55% para cinco séries, 60-65% para cinco séries
Força:
Agachamento traseiro 6×2 a 55%
Condicionamento / Capacidade:
5 rodadas, no ritmo
60 segundos de intervalo entre as rodadas
Acessório:
Três voltas, não no momento:
NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Diário do Atleta de Allison Moyer. Allison é uma atleta de NPC Figure, uma modelo de fitness nacional e internacionalmente publicada, um crossFit apaixonado, BSN, C. P. T, C. S. N, C. N. W. C. atleta e proprietário da Alli Fitness Systems e Predator Diet. Leia tudo sobre a abordagem única de Allison para treinamento e dieta a cada duas semanas.