“C-Mass” (revisão de livros): resenhas, ginástica, exercícios de peso corporal, ginástica, resenhas de livros, livros, livros, livros e DVDs
O número de entusiastas calistênicos está aumentando, assim como o número de excelentes livros, DVDs e vídeos do YouTube. Eu li o livro do Paul recentemente? Wade, que também escreveu a popular série Convict Conditioning.
- O título vem das palavras calistênica e massa.
- E este livro é quase inteiramente dedicado a essas duas coisas.
- Wade tem como objetivo responder a uma pergunta comum: como desenvolver músculos usando apenas musculação corporal?.
C-Mass começa com uma discussão sobre como a musculação é possível com a musculação. Wade aponta para os muitos atletas famosos que eles foram capazes de alcançar traços impressionantes de calistênicos, mas que eles não eram de forma alguma excelentes (Bruce Lee é um exemplo). a preocupação comum de que as montagens menores desses atletas foram devido à musculação corporal.
Claro, como Wade afirma, há muitos contraexames. Ginastas e fisiculturistas do passado dependiam muito, se não exclusivamente, de manobras de peso corporal e ainda desenvolveram um físico impressionante. Há muitas fotos e descrições ao longo do livro para ilustrar isso. Ponto.
A abordagem de Wade se concentra no treinamento de tal forma que a maior resistência é aplicada, resultando nos melhores ganhos musculares e resultados. Descreve uma série de exercícios projetados para se concentrar em várias partes do corpo, incluindo os movimentos mais incomuns que desenvolvem os antebraços, pescoço e pernas de cima para baixo.
TREINAMENTO DE CONDENADOS ESTILO: Treinamento de força e condicionamento por Paul Wade
Uma vez que você descreveu os exercícios, Wade os combina para criar programas. Os programas são básicos e muitas vezes envolvem a realização de um grupo de movimentos a qualquer momento, em vez de um exercício específico. Essa abordagem mantém os treinos frescos e aumenta a resistência. é uma seção de Perguntas e Respostas para resolver objeções comuns e problemas em torno do exercício de peso corporal.
Existem algumas seções adicionais para agregar valor adicional ao conteúdo, a primeira explica como maximizar a programação calistênica tradicional para desenvolver energia sem aumentar o tamanho, na minha opinião, como treinador, seu conselho aqui é inquestionável. do livro seriamente, vale a entrada.
O livro termina com outra seção adicional sobre como melhorar seus hormônios anabólicos. Esta seção inclui dicas de dieta e estilo de vida, bem como dicas de exercícios para ajudá-lo a alcançar seus objetivos fora de seus treinos. Este conselho é divertido e interessante, e vai beneficiá-lo, qualquer um em qualquer programa.
O trabalho de Wade é divertido de ler como sempre, mas tenha em mente que não é para o leitor sensível. Existem alguns palavrões e “Seja um homem, maricas?” falar no livro. Gosto muito, mas não é para todos.
Há algumas desvantagens no material. Descobri que a informação no livro tem grande conteúdo científico. Esta não é uma acusação condenatória, pois torna o material mais divertido de ler, mas não deixe de levar a informação com um grão de sal.
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Para dar um exemplo, há uma discussão sobre os perigos do levantamento não-térmico. Para mim, C-Mass é uma revolta dos livros culturais, que fala filosoficamente sobre calistênicos e as nuances de alcançar objetivos muito próximos, e eu adoro isso. As discrepâncias introduzidas em um “calisthenics” são o melhor método para todas as pessoas e a mentalidade de todos os objetivos mina os pontos fortes do livro, embora tenha havido apenas alguns exemplos.
Uma das outras armadilhas do livro é que os iniciantes podem precisar comprar livros de condicionamento de condenados para entender os programas, enquanto os leitores que conhecem os livros de Wade podem ter muitas informações.
Adoro leituras fitness como este livro. Não é para iniciantes, e não é necessário para dicas simples de exercícios, mas é uma inspiração. Os livros do Wade sempre me fazem querer treinar, e este livro não é exceção. Quero me exercitar, não é o ponto final?
Se você é um ávido fã de calisthenics e quer mais de Paul “Coach” Wade em sua vida, este livro é para você.
“C-Mass” está disponível por $24. 95 em cópia impressa e $9. 95 no eBook on Dragon Door.