Não, esta não é uma maneira original e espiritual de encorajá-lo a ler sobre os benefícios do exercício. Não estou promovendo um novo programa que seja anti-fitness, ou super-ultrafuncional por natureza. É um chamado para a ação sobre suas próprias motivações de fitness pessoal.
Ter uma mentalidade motivada e adotar um estilo de vida fitness é uma causa nobre. Obesidade, doenças metabólicas e muitas outras formas de incapacidade física são epidemias globais crescentes. É melhor ser? Fitness em vez de alternativa: sair e praticar preguiça em uma forma de arte.
- Mas e se você voar muito perto do sol? E se você fez tudo o que podia.
- Você bebeu o Kool-Aid e agora você sente que algo está errado.
- Você pode precisar parar sua forma física e organizar algum tipo de auto-intervenção.
Quando eu estava na faculdade, tudo o que eu podia fazer na aula era pensar em como eu poderia melhorar meu treinamento; Eu me visualizei fazendo agachamentos, prensas de banco e flexões; Imaginei como se expandiria, contraíria e desenvolveria meu músculo. piloto automático o dia todo até eu entrar pelas portas da academia, e isso foi antes das redes sociais e da chegada da selfie.
Para alguns, pode parecer estranho e obsessivo, mas para outros ressoará profundamente. Você está nessa última categoria?Você está constantemente e meticulosamente obcecado com cada detalhe de treinamento, dieta e suplementação?
Em retrospectiva, este estado de espírito não era apenas muito difícil de suportar, mas era francamente prejudicial para o resto da minha vida. Ele estava fazendo compromissos sociais, não participava de outros esportes e tinha uma mentalidade extremamente próxima. , Era muito profundo.
A maneira mais fácil de descobrir se você está preso na mesma armadilha é uma auto-avaliação honesta. Responda às seguintes perguntas e veja se você precisa de um procedimento de aptidão. Então descreverei o que pode fazer para ajudá-lo a sair da reabilitação.
É seu último pensamento à noite sobre o treinamento de amanhã?
Então você passou no teste e encontrou alguns elementos reveladores sobre sua suposta dedicação ao fitness. Uma possibilidade é que todos esses problemas estejam relacionados ao ego. Às vezes há a necessidade, por exemplo, de colocar uma certa quantidade de peso na acreditar que isso trará o respeito e a notoriedade de nossos amigos. Ou talvez sua identidade esteja envolvida nas mídias sociais e você sinta a necessidade de ser validado. Você é viciado nesse pequeno aumento de dopamina que você recebe contando o quanto eu gosto. Você tirou sua última foto da academia.
O primeiro passo para resolver um problema é reconhecer que você o tem. Você pode perceber que algo precisa ser feito, mas a tarefa te desencoraja um pouco. A chave é não parar de treinar e fazer dieta. Isso tem mais a ver, com aliviar a obsessão fora do ginásio para que você possa levar uma vida bem sucedida que inclua mais (real) participação social, discussões significativas não relacionadas ao fitness e uma vontade de tentar coisas novas em geral.
O objetivo não é literalmente parar de fazer fitness, é parar de fazer fitness, tantos. Esse estilo de vida global e egocêntrico é o verdadeiro problema. Quanto eu gosto?
Agora que você percebeu que pode haver mais na vida do que agachamentos, baixa gordura corporal e o filtro perfeito do Instagram, vamos olhar para maneiras de mudar a maneira como você pensa para melhorar sua vida dentro e fora da academia. Que comece a reabilitação.
Deixe na academia
Muitos entusiastas da academia tendem a levar a academia onde quer que vão. Você vê esses meninos e meninas carregando jarros de água por galão, vestindo roupas esportivas 24 horas por dia, 7 dias por semana e carregando um fluxo regular de fotos de seis espelhos de banho.
Quando se trata de treinamento, treinamento, mas leva uma vida equilibrada fora do ginásio. Há um velho ditado que diz que um artista raramente fala sobre seu trabalho. É melhor armazenar sua energia dentro para que ela possa acumular e liberar quando chegar a hora. Isso criará uma sensação de emoção reprimida em seu treino que irá inundar você com energia e intensidade. Pensar constantemente, falar e imaginar seu treinamento e nutrição deixará sua motivação diluída e sua mente esgotada.
Tenha um plano, mova-o, então deixe-o ser
Você viu esses caras: pilotos do programa. Eles vão de um plano para outro dando apenas um programa por semana no trabalho e estão constantemente procurando o programa, técnica ou truque perfeito para dar-lhes essa vantagem secreta.
É isso?Escolha um programa, atenha-se a ele por uma quantidade significativa de tempo (pelo menos dois ou três meses), em seguida, acompanhe seu progresso honestamente e realisticamente. Só então ele realmente dará a qualquer programa uma chance. Você não pode simplesmente apertar um botão e obter resultados instantâneos durante a noite. O corpo precisa de tempo para se adaptar, crescer e progredir. Dê a ele uma chance de lutar.
Se você precisa postar, seja útil
Preencher o dia com postagens nas redes sociais sobre fitness (especialmente coisas egocêncentes) não é um hábito saudável. Incontáveis selfies, seis fotos e flexões de tríceps só alimentam seu ego e não muito mais. Se você tem que postar, faça para ajudar os outros. Dê conselhos, motive a maneira certa (altruísta) e interaja com seu público. Seja autêntico e se separe do grupo de aspirantes. Com o tempo, muitos verão sua maneira autêntica e única de se comunicar.
Saia da academia.
Os ratos de ginástica estão orgulhosos de seus treinos de maratona. Você geralmente vê esses caras na academia em todas as horas do dia e da noite. Ele treina à noite e eles estão lá. Um dia, você tem que treinar de manhã e eles estão lá. Você passa por uma sessão rápida no almoço, e você adivinhou. . . Por alguma razão estranha, eles vêem isso como uma espécie de distintivo de honra.
Simplesmente estar na academia não é uma maneira eficaz de buscar resultados e progresso no seu treino. Seja conciso, eficiente e eficaz. Faça o trabalho, depois saia e aproveite o mundo. Não seja escravo dos pesos. Jogue aro, caminhe, ande de mountain bike ou vá ao parque com sua família. Tenha uma vida no mundo real.
Experimente um novo treino
Fazemos o nosso melhor para rotular as pessoas e colocá-las em grupos: fisiculturistas, halterofilistas, cruzadores, halterofilistas; São todos termos definíveis e perceptíveis que cultivam instantaneamente imagens, práticas e crenças específicas sobre você e outros. Essas tribos tendem a viver em uma caixa em termos de seus hábitos de treinamento.
Combine seu treinamento e adote outras técnicas e modos de treinamento. Se você está em um estilo de treinamento de força, misture movimentos poderosos como limpeza ou pressão. Se você está profundamente enraizado no halterofilismo puro, lance alguns movimentos de resistência muscular para um novo desafio. de sua caixa estagnada e tentar algo novo para mudar.
Obter outro hobby
Pratique, dieta, recupere, repita. Este é o ciclo de pensamento que muitos entusiastas do fitness possuem. Eles vivem, respiram, pensam e falam sobre fitness e fitness sozinhos. É seu hobby, seu hábito e sua vida. Se você perguntar a eles que outros interesses eles podem ter, você terá um olhar vazio ou comentário sarcástico como “Eu também gosto de dar conselhos de fitness para os outros. “
Ter outros interesses fora do ginásio não ameaçará sua dedicação aos seus objetivos de forma física, mas irá melhorá-los. Pergunte à sua família ou amigos quais são seus interesses. Coloque-se em suas mãos e participe de atividades que você nunca pensou antes. descobrir que você pode ter precisado de uma pausa no fluxo constante de pensamentos relacionados ao fitness; uma pausa proverbial do familiar e confortável.
Tudo isso não significa que você deve parar de perseguir seus objetivos de forma física, muito menos. É só para ajudar a esclarecer a possibilidade de uma relação ironicamente insalubre com a forma física. Faça da forma física uma parte da sua vida, não toda a sua vida. e variedade e explorar interesses inexplorados. Isso só vai melhorar sua experiência de condicionamento físico sem a ameaça de medo de perder algo.
Estar em forma não significa que você está saudável: