Brandon Richey está na indústria de força e fitness há mais de treze anos. Ele é um especialista em força e condicionamento certificado pela NSCA e trabalhou com uma variedade de pessoal de fitness e atletas sérios, desde os dez anos até a Divisão I e o nível profissional. Ele trabalhou com atletas em uma variedade de esportes, incluindo futebol, beisebol, basquete, futebol, golfe, rúgbi e o agora popular esporte de MMA.
Objetivo
- Mobilize a coluna T diante de um movimento mais intenso que envolve levantar.
- Arremessar e até correr.
- Como um trabalho intenso de sprint.
Recomendações
Realize 2 conjuntos de 6 a 10 repetições em cada braço com um movimento controlado. Insista no movimento ideal e mantenha os ombros retos enquanto faz cada círculo com o braço escovando levemente a parede.