O desenvolvedor Glute-Ham (GHD) é uma das ferramentas de treinamento mais eficazes disponíveis. Este vídeo descreve a forma apropriada para dois movimentos populares, GHD Sit Up e GHD Hip Extension.
GHD Sit Up: uma excelente ferramenta para fortalecer a capacidade de fechar o quadril. O poder explosivo do quadril é essencial na maioria das atividades esportivas e atléticas. Este exercício é escalável, mas é voltado para atletas intermediários para atletas avançados.
Extensão do quadril GHD: Este movimento envolve e desenvolve os tendões e nádegas.
Um aviso, GHD é uma máquina muito perigosa e o uso intensivo sem treinamento adequado pode levar a lesões e rabdomiólise. Cuidado se você é novo nesta máquina!