NOTA REDAÇÃO: Veja aqui todas as quartas-feiras para um novo vídeo de treinamento de Bob Takano. Aprenda a ser um atleta melhor e um melhor treinador de revolta olímpica com um dos melhores.
Na minha experiência trabalhando com tantos iniciantes, há dois grandes problemas técnicos relacionados ao ensino de tração do solo.
- Uma das abordagens que usei com sucesso é usar um conjunto de quatro repetições de quatro exercícios diferentes.
- Eles permitem que o atleta aprenda o sentimento? De cada segmento de tração à medida que cada um se torna mais complexo.
- Um conjunto deste complexo é ilustrado no vídeo anexado.
Cada um dos quatro exercícios deve ser aprendido desde o início e pode ser usado como um exercício de reforço uma vez que a técnica é dominada, mas no início são ferramentas educacionais e algo que precisa ser dominado individualmente e depois em sequência.
Como uma combinação de exercícios para ensinar tração, eu agendei-os para serem feitos duas ou três vezes por semana para quatro séries com peso ideal. Ideal? Significa que faço a chamada com um peso que fornecerá o “sentimento” certo, mas não muito pesado para distorcer a técnica.