NOTA REDAÇÃO: Veja aqui todas as quartas-feiras para um novo vídeo de treinamento de Bob Takano. Aprenda a ser um atleta melhor e um melhor treinador de revolta olímpica com um dos melhores.
Recentemente pedi meus vídeos e encontrei esse vídeo que filmei nos Nacionais de 2011. Este é o elevador Hilary Katzenmeier de 53 kg que agita 97 kg, o elevador mais alto da classe. Imediatamente notei um erro técnico comum que poderia ser facilmente corrigido e resultaria em um choque muito mais seguro do que o limite do elevador neste clipe.
- Como muitos halterofilistas.
- Hilary começa a mergulhar para o tremor com os joelhos bloqueados.
- Quando a tração começa assim.
- A primeira articulação a dobrar está nos quadris.
- Agora o tronco está ligeiramente inclinado para a frente e é difícil gerar um movimento poderoso.
- Quando a barra não é treinada em velocidade suficiente.
- Os braços começam a crescer prematuramente e o resultado é que o leme é empurrado para fora da barra assim que os pés saem do chão.
- A barra termina ligeiramente à frente da barra.
- Ponto ideal.
- Ou melhor.
- O leme termina atrás da trajetória vertical da barra.
- Felizmente para Hilary.
- Não era tão longe que o elevador não podia ser salvo.
Se você ficar sem choques na frente, verifique com frequência se você está começando o mergulho com os joelhos desbloqueados. Isso permitirá uma imersão vertical e treinamento mais poderoso.