Quando você pensa em combate ao fogo, o que você acha?Um drama de TV noturno?Modelos atraentes correndo em prédios em chamas, com casacos de participação parcialmente abertos enquanto pulam pelas chamas com 50 filhotes e uma freira?Se você disse sim, obrigado por pensar tanto sobre bombeiros, mas este não é o mundo real do combate ao fogo.
Bombeiros são pessoas comuns que são treinadas para proteger as pessoas em suas comunidades. Estes homens e mulheres têm famílias, defeitos e medos como todos os outros. A televisão é excelente para representar o lado humano dos bombeiros, mas não pode apresentar o mundo real do combate ao fogo. .
- Qual é o mundo real do combate ao fogo?É instável.
- Desenfreado e inseguro.
- Uma emergência é caracterizada por uma desordem.
- É trabalho dos bombeiros operar sob variáveis descontroladas e planos imprevistos que têm consequências além do próximo corte comercial.
- Isso pode significar queda de detritos.
- Altas temperaturas ou degradação de edifícios.
- O fogo elimina o roteiro do mundo em que vivemos e nos força a um mundo de variáveis.
- Em suma.
- O mundo real do combate ao fogo é muito parecido com o mundo real.
- Em geral.
Vivemos em uma era de excesso de conforto, conveniência e consistência. Há um roteiro predefinido onde quer que vamos que limita a quantidade de preocupação, confusão e contemplação que encontramos. Quase podemos dormir na vida, com muito pouca ansiedade física, em nossas calçadas pavimentadas, com nossos hábitos socialmente aceitos, mas é o mundo real?A facilidade física que nos permite participar sem pensar em nossas tarefas diárias faz parte do mundo real?
Seus ancestrais fizeram coisas incríveis para protegê-lo e tornar sua vida confortável. O resultado tornou-se um mundo cuidadosamente construído para atender às nossas preferências. Embora prático, isso te deixou com um déficit mental e físico. Você tem que pensar sobre os passos que você tem que dar quando você anda?Não, porque seus ancestrais construíram uma superfície plana na qual você pode andar que elimina quase todo o risco de tropeçar Você precisa estar atento ao seu entorno ao lavar pratos?Não, porque seus ancestrais construíram uma barreira para impedir que o mundo exterior entrasse. O mundo que construíram dessensibilizou você para o inevitável, o inesperado e o incerto.
Então, o que acontece quando há um desvio de script?O que acontece quando seu cão tropeça em você ou vê seu 13 meses de idade perto das escadas?Você tem que reagir rapidamente e reagir à desordem e ao caos. Se você não for treinado para operar em circunstâncias imprevistas, você está em alto risco de lesão traumática, assim como um bombeiro mal treinado em uma emergência.
Como treinador principal do Corpo de Bombeiros de Milwaukee, tive o prazer de ajudar nossos bombeiros a treinar para as demandas inesperadas e únicas de nossa profissão. O sistema dinâmico de treinamento de desempenho de incêndio que desenvolvi é benéfico para os bombeiros, mas é essencialmente treinamento seguro e eficaz para a natureza imprevisível do mundo real.
O caos da cena do fogo é o que o torna perigoso. Reformas de prédios não regulamentados, condições de fumaça, comportamento de incêndio, etc. são alguns dos elementos não categorizados que tornam qualquer cena de emergência irregular. Para reduzir as lesões e melhorar a segurança, somos treinados para responder. a essas irregularidades imitando as demandas físicas de nossa profissão. Uma forma de fazer isso é usar ferramentas e modalidades de formação irregulares.
Ferramentas regulares funcionam de forma consistente, programática e predictably. As um fisiculturista profissional, competitivo e natural, ferramentas regulares me permitem gerar estresse hipertrófico constante com pouca dificuldade. No entanto, halteres, máquinas, halteres e outros equipamentos regulares e equilibrados não me permitem treinar. me na natureza inesperada do combate ao fogo ou do mundo real. Por serem consistentes em sua resposta, não a preparam adequadamente para cargas dinâmicas.
Ferramentas irregulares fazem um trabalho superior de imitar demandas do mundo real.
Ferramentas irregulares funcionam de forma inconsistente, inesperada e dinâmica. Treinar com eles requer que você aprenda a usar cargas que se movem e mudam durante o movimento. Como bombeiro, constantemente movemos ferramentas irregulares. Geradores, ventiladores de ventilação de pressão positiva e detritos são apenas alguns exemplos. No mundo real, a mesma coisa acontece. Carregar cestas de roupas, fazer compras e ter problemas para colocar seu cachorro mau na banheira são algumas das cargas dinâmicas que colocamos em movimento todos os dias.
Ferramentas irregulares treinam você no mundo real ajudando você a desenvolver:
Como você escolhe qual ferramenta irregular usar? Embora existam várias opções, posso dizer que em 13 anos de treinamento para o combate ao fogo e para o mundo real, duas que continuam se destacando são o Ultimate Sandbag e as bandas de resistência.
O Sandbag treina você para se adaptar a cargas assimétricas e dinâmicas, mesmo quando o saco de areia está em repouso não é perfeitamente equilibrado, pelo contrário, um lado será mais pesado ou mais leve que o outro. eles são imediatamente submetidos à instabilidade controlada devido à areia movediça. Como os sacos de enchimento estão apenas meio cheios, a areia continua a deslizar para dentro e para trás.
Fazer um movimento de alta tração com um saco de areia move os sacos de enchimento, fazendo com que a areia se mova. Seu corpo precisa reagir à inconsistência da carga, ajudando você a desenvolver resiliência espontânea. Essa mudança ocorre toda vez que você se repete, o que significa que você nunca opera em um estado constante e antecipado. O resultado é que seu corpo aprende a funcionar sem um script. Você também pode modificar o estímulo de treinamento simplesmente alterando a combinação das alças que você usa.
Experimente os exercícios de saco de areia: a instabilidade gera equilíbrio e força para obter uma amostra de exercícios e rotinas.
As bandas de resistência são outra excelente ferramenta irregular por várias razões, quando você coloca bandas de resistência em movimento, estendendo ou encurtando-as, ajustando a tensão do cinto, isso executa várias funções. Uma delas é que você pode imediatamente adicionar resistência a qualquer movimento simplesmente mudando a tensão inicial. Quer mais resistência? Comece com mais alongamentos no grupo. Ferramentas regulares exigem que você aplique mais carga, o que leva tempo.
A relação de comprimento de estresse das bandas de resistência não só permite ajustar facilmente a resistência, mas também fará com que ela acelere e desacelere. As bandas de resistência operam em uma curva de força para baixo e para cima. Portanto, aprenda a completar cada movimento, com a maior força Isso requer explosivos e aceleração. Em seguida, quando retorna a faixa de resistência à sua tensão inicial, treina para diminuir à medida que a tensão diminui.
O que isso significa para a forma física do mundo real?Quando você quer ser mais forte quando você salvar suas compras?Quando você os tem perto do seu corpo ou quando você se afasta do seu corpo para ir para a prateleira de cima?o mais forte no final de seu alcance, porque é onde muitas pessoas se machucam. Ao fazer exercícios como a prensa de inclinação com banda de resistência, você se preparará exatamente para este tipo de função real.
O maravilhoso mundo em que vivemos foi programado para máxima eficiência, mas também nos deixa mal preparados para o imprevisível e o imprevisível, tornando-nos vulneráveis a lesões e diminuindo nossa capacidade de funcionar ao máximo de nossas habilidades. estratégias de treinamento de fogo e usar ferramentas irregulares como Ultimate Sandbag e bandas de resistência. Isso vai ajudá-lo a se preparar para a natureza imprevisível do mundo real. Não só melhorará seu desempenho, aumentará sua segurança e melhorará sua economia de energia, mas você ainda poderá desfrutar deste drama de bombeiro noturno.
Mais maneiras de estar preparado para o caos: