Muitos esportes exigem acelerações de velocidade em curtas distâncias, e é por isso que muitos atletas de sucesso são excelentes em aceleração; no entanto, um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research questionou as práticas mais comuns para o desenvolvimento da aceleração.
A saída é o início da fase de aceleração da corrida. Como a aceleração é um elemento essencial de sucesso no esporte envolvendo corrida, a saída também é de suma importância. A saída foi bem estudada na ciência, principalmente para o esporte do atletismo. Pesquisas sobre saídas de pista podem não se aplicar a outros esportes. Parte da razão é que os eventos de pista começam no salto inicial. Estes blocos maximizam o componente horizontal da partida. O problema é que não há bloqueios em outros esportes, mas o início é sempre importante. No novo estudo, os pesquisadores se perguntaram qual seria a maneira mais rápida de começar sem bloqueios.
- O teste enfrentou duas variedades de saídas no início do bloco padrão.
- Os participantes usaram a startup padrão para mostrar como seu desempenho se comparava a outros testes.
- Em seguida.
- Eles tentaram as seguintes duas saídas mais realistas que não usavam blocos:.
O bloqueio de partida foi a versão mais rápida, sem surpresas. O que pode surpreendê-lo, no entanto, é que nas outras duas partidas o passo da passagem acabou sendo mais rápido. Isso mesmo, o método que quase todos os treinadores ensinam era mais rápido em 2,5 meus 5m, ambos em um décimo de segundo. Só levou cerca de um segundo para os 2,5m para cobrir o avanço, isso é uma vantagem de cerca de 10%. Havia aproximadamente a mesma diferença entre o início do tempo e o início do bloco.
Os pesquisadores hipóteseram que o início do ritmo é maior porque coloca a base de suporte (pés) atrás do centro de gravidade. Gostaria de acrescentar que também aproxima os pés, permitindo maior produção de força em ambas as pernas. Juntas, essas características permitem que o ritmo gere forças horizontais maiores, o que é essencial para a aceleração.
Os pesquisadores também observaram que os participantes já haviam sido treinados para dar o passo adiante. Anteriormente, vários estudos também haviam demonstrado que o ritmo era maior em atletas destreinados, que ainda não estavam familiarizados com o avanço. Como tal, parece que o ritmo é uma adição sólida à caixa de ferramentas de qualquer atleta.
Referências
1. Jason Cusick, et. al. ?? Uma comparação de três diferentes técnicas de partida em velocidade de sprint em apoiadores universitários ?, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 0000000000000000000000