É um cenário clássico: saudável, sedutora esposa de Jack Jill saudável e sedutora. Eles têm uma vida feliz e começam a ter filhos. É difícil fazer malabarismo com o trabalho, a vida cotidiana e as pessoas pequenas e barulhentos que correm por aí sofrendo. Antes que você perceba, Jack é obeso com um hábito crônico de videogame e Jill está acima do peso e desajeitado. Seus filhos têm problemas crônicos de saúde e são obesos aos seis anos de idade.
Ou há outra opção: a esposa saudável e atraente de Jack, Jill, é saudável e atraente. Ambas são personalidades clássicas do Tipo A e conseguem ir à academia cinco dias por semana, mesmo que também trabalhem horas extras. Eles decidem ter filhos que se rebelam, durante a adolescência porque mamãe e papai são muito obsessivos, distantes e rigorosos. Enquanto isso, Jill está espancando a depressão e Jack está tendo um caso com o instrutor de Pilates.
- Aqui estão algumas vagas descrições de algumas famílias que vi recentemente nos filmes.
- Vários estudos também sugerem que os pais estão pior do que seus pares que não têm filhos.
- Mentalmente e fisicamente.
- Por exemplo.
- Um estudo publicado em 2011 descobriu que “crianças pequenas tornam os pais menos adequados”.
- De acordo com este estudo.
- As mães comem mais calorias e se exercitam menos do que seus pares sem filhos.
- E as mães e pais de crianças pequenas se exercitam com menos frequência.
A boa notícia é que são apenas caricaturas do que realmente significa ser pai. Claro, você pode ver exemplos de pais exaustos se deixando levar ou do outro lado do espectro, mas esses estereótipos contêm apenas um pingo de verdade. Se você é pai ou planeja ser pai um dia, cuidado com essas três meias verdades sobre paternidade e exercício:
Isso mesmo, a paternidade leva tempo. Há um milhão de coisas para fazer e não há tempo suficiente para fazer tudo. Descobri que isso é especialmente verdade logo após o nascimento de um bebê, mas ainda não experimentei a adolescência, o que tenho certeza que é absolutamente absurdo com crianças correndo para a criação. para atividades extracurriculares. Então, sim, como pai, você terá menos tempo do que antes.
Mas também há uma oportunidade oculta aqui: você pode obter uma excelente lição de gerenciamento de tempo e aprender a aproveitar ao máximo o seu tempo. Seu cronograma pode não ser o plano linear, limpo, arrumado, passo a passo que era. mas você será criativo e encontrará maneiras de fazer malabarismo. Adoro ler os diários do papai e o halterofilista Chris Duffin toda semana e ver as formas criativas que ele pode se adaptar ao seu treinamento.
Aqui está um exemplo de como seria uma semana típica em nossa própria família de quatro:
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domigo
Em uma análise de 495 pais, 40% relataram que seus filhos às vezes interferiam em seus treinos, e 17,9% disseram que seus filhos dificultavam o exercício com frequência ou quase sempre. Sim, é difícil treinar quando seus filhos andam na sua frente enquanto você está tentando balançar com pesos russos, mas novamente, isso é apenas parte da história.
Na verdade, seus filhos podem ser seus maiores porcos se você encontrar maneiras de envolí-los em seu treinamento. Se você está buscando apoio moral como pai, não subestime o poder de pequenos porrists. No mesmo estudo, os pais eram mais propensos a se exercitar quando seus filhos os incentivavam a se exercitar.
Alguns meses atrás eu estava em uma festa onde um grupo de pais exaustos de crianças menores de cinco anos teve uma discussão terrível sobre as dificuldades da paternidade. Era algo assim:
“Não sei como esses pais encontram tempo para ficar em forma”, disse o padre 1. “Quando cheguei do trabalho, estou tão cansada que só quero desmaiar.
“Não vai durar muito”, observou o sábio e experiente Pai de cinco filhos. Eu pensei que ele estava se referindo à exaustão do pai número um, mas ele continuou: “Eles provavelmente só têm um ou dois filhos. dê-lhes alguns anos e eles estarão no mesmo barco. Isso mesmo, sacrifícios.
É verdade que a paternidade necessariamente trará uma mudança de ritmo e uma nova perspectiva, também é verdade que você faz sacrifícios como pai, mas quando você decide começar uma família ou ter mais filhos, lembre-se que não é um espinho pregado. Ser pai tem o potencial de ajudá-lo a crescer como pessoa. É tudo sobre tudo, incluindo seu treinamento e sua saúde.
E, claro, há também estudos que mostram que crianças com pais ativos são menos propensas a sofrer de muitos dos problemas crônicos de saúde infantil que se tornaram tão comuns hoje em dia, então faça um favor a si mesmo e aos seus filhos e não caia na desculpa de “eu tenho filhos”.
Referências
1. J. Berge, N. Larson and. Al. Do pais de crianças pequenas adotam comportamentos saudáveis de alimentação e atividade física?Revista pediátrica 2011, 127: 5
2. H. Laroche e L. Snetselaar. Pais rurais e exercícios: crianças como barreiras e motivadores Temas de nutrição clínica 2011, 26,3