Os atletas que se preparam para a gravidez devem considerar uma dieta densa e benéfica para ambos os parceiros. Comer alimentos específicos ao tentar engravidar pode aumentar a fertilidade e fornecer uma base nutricional forte para manter uma gravidez saudável.
Uma das principais coisas que você pode fazer quando você tenta conceber é beber muita água. Como uma indicação, você deve beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água. Por exemplo, se o seu peso é de 120 libras, você deve beber pelo menos 60 onças de água por dia. A água é essencial para a fertilidade porque afina o revestimento do colo do útero de uma mulher, facilitando que os nadadores masculinos atinjam seu objetivo. Beber muita água também ajuda a transportar folículos em desenvolvimento e cria um forro de pedra para implantação.
- Desequilíbrios de hormônios sexuais podem causar infertilidade.
- Os laticínios.
- Especialmente os laticínios cultivados.
- Como iogurte ou kefir.
- São uma grande adição ao seu regime de fertilidade.
- Os laticínios fornecem vitamina D.
- Que ajuda a criar hormônios sexuais.
- E zinco.
- Que mantém o equilíbrio hormonal.
- As vitaminas B promovem a liberação e implantação de ovos e também são encontradas em produtos lácteos.
- Produtos lácteos completos também têm sido mostrados para aumentar as taxas de gravidez.
- Fornecendo as gorduras necessárias para melhorar a energia e a absorção máxima de vitaminas necessárias para a ovulação e concepção adequadas.
Altos níveis de insulina têm sido mostrados para afetar negativamente a ovulação. Você pode alcançar níveis mais consistentes de açúcar no sangue e insulina consumindo carboidratos de digestão lenta que contêm fibras, como grãos integrais, vegetais, frutas e feijões. Batata doce são carboidratos de alta fibra e contêm Betacaroteno Beta-caroteno em vegetais frondosos e alimentos amarelos/laranjas, como batata doce, mantém os hormônios sob controle, ajuda a prevenir abortos precoces e ajuda a manter a gravidez.
Decore uma batata doce cozida com uma mistura colorida inspirada no Havaí criada para o design. O molho de abacaxi não só fará suas papilas gustativas dançarem, mas também fornecerá betacaroteno e bromelaina, que é um anti-inflamatório. propriedades anti-inflamatórias, a bromelaina tem sido demonstrada para promover a implantação. Prepare esta criação vegetariana com um acompanhamento cremoso de salada de pepino para um impulso nutricional para bebês.
Calorias 226, Proteína 4g, Carboidratos 34g, Gordura 1g
Tempo de preparação 15 min.
Tempo de cozimento: 60 min.
Rendimentos: 2
Ingredientes:
Instruções de preparação:
Nota: O molho de abacaxi serve até 4, mantenha o molho extra na geladeira por até 4 dias. Este molho também é delicioso se servido com totopos.
Calorias 118, 4g de proteína, carboidratos 25g, gordura 4g
Tempo de preparação: 10 min.
Rendimentos: 2
Ingredientes
Instruções de preparação: