Todas as universidades de alto nível e organizações esportivas profissionais entenderam o óbvio: o que você come alimenta seu desempenho. É claro que os atletas podem esbanjar refeições de trap após o treinamento exaustivo, mas no geral, a indústria de desempenho percebeu o benefício da nutrição adequada. e a desvantagem da deficiência de combustível e nutrientes inadequados.
Infelizmente, poucas escolas de ensino médio e jovens atletas se beneficiaram de um efeito sequência, pelo contrário, a falta de educação nutricional e a esmagadora disponibilidade de doces carregados de açúcar no setor de desenvolvimento juvenil é uma grande vergonha para as crianças que vivem sozinhas no fast food. e doces tornaram-se um elemento cultural básico, como fogos de artifício em 4 de julho ou anúncios de empresas farmacêuticas durante o noticiário da noite. O que é realmente necessário é um plano de ação e exposição ao básico econômico e fácil que todo jovem atleta deve saber cozinhar.
- Sim.
- Acredito que a preparação de alimentos é uma habilidade fundamental que todo jovem deve aprender.
- Sem esse conhecimento eles têm pouco controle sobre uma das áreas mais importantes da vida: o que você coloca em seu próprio corpo.
- Ferramentas e compreensão para promover sua própria vitalidade física.
- Eles precisam saber que ações e habilidades podem ajudá-los a viver uma vida melhor e mais longa.
No entanto, a tendência inversa tornou-se a norma. Menos crianças que nunca sabem preparar refeições saudáveis, provavelmente porque a refeição em família se torna uma relíquia histórica, ou pelo menos uma novidade natalícia. É muito mais comum os alunos do ensino médio comerem fast food no café da manhã, almoço e jantar. Isso provavelmente é ainda mais comum entre os atletas, cujas agendas lotadas vão para os filhos e pais quase todas as noites.
Comer saudável é muito mais caro do que deveria ser, nosso governo garante isso subsidiando o milho, que torna o xarope de milho de alta frutose virtualmente livre, então todos esses alimentos embalados e viciantes, cientificamente projetados com ingredientes imperdoáveis, tornam-se o grampo barato da dieta americana média. Mesmo que seja mais caro, e não é necessário, pergunte a si mesmo por que você não estaria disposto a pagar mais pela comida?Como diz o velho ditado, mostre-me seu orçamento e lhe direi quais são suas prioridades A maioria dos orçamentos indicaria que as pessoas dão mais ênfase ao conforto e prazeres temporais do que à saúde.
No entanto, é realmente mais caro comer fast food várias vezes por dia. Muitas vezes citamos o McDonalds como um grampo conveniente e barato. Usando-os como exemplo, um biscoito de salsicha no menu do café da manhã em dólares e um pequeno suco de laranja somam US$ 2,78, antes dos impostos. Um quarto de libra com farinha de queijo que vem com batatas fritas e um refrigerante custa $5,79, antes dos impostos, e para misturá-lo no jantar, vamos com a refeição de sanduíche de porco grelhado por US $ 4,99. Estou procurando $13,56 para este dia de jantar.
Comparar isso com uma viagem ao Sam? Clube S
Isso pode parecer muito dinheiro, mas lembre-se que essas compras são feitas antes do início da semana e são divididas em refeições, por exemplo, um café da manhã diário de aveia, sementes de chia e passas leva menos de três minutos para preparar e custa US$ 1,50 ou menos Um dia de almoço recheado com frango e duas onças de mistura de bebê primavera custa menos de US$ 3. O jantar para um quilo inteiro de costeletas de porco, acompanhado de vegetais mistos no vapor, custa menos de US$ 3,50. Essas três refeições somam $8, ou menos. Adicione a isso um lanche diário de uma banana com manteiga de amendoim natural e você está procurando cerca de US $ 8,75 ou menos por dia para comer neste plano mais saudável. É quase $5 mais barato do que o dia do fast food, deixando muito espaço para nozes mistas. ou lanches adicionais que você considerar necessários.
Quanto aos desejos habituais, você deve entender que este é um processo, apenas mudanças duradouras importam, porque as tendências da dieta ioiô da maioria das pessoas são o metabolismo e eles não são divertidos, mudanças graduais e graduais vão direcioná-lo para uma mudança ao longo da maneira como você pensa sobre a comida, é essencial que você mude sua abordagem para a comida , especialmente se é sua família e jovens atletas que estão tentando comer melhor, muito poucas coisas podem ser tão úteis para seu desenvolvimento futuro como demonstrar hábitos alimentares saudáveis. Ele só desenvolve força de vontade, perseverança e gratificação diferida (talvez o indicador número um de sucesso futuro), mas também fornece habilidades e experiência que melhoram muito as chances do seu filho de uma vida longa e de qualidade.
A maior parte da história humana tem sido dedicada à busca por comida, o que comemos é importante. A esperança de que simplesmente dirigimos e receberemos nossa comida é um nível de conforto que é realmente surpreendente de se pensar. Precisamos valorizar a comida e nos interessar pelo que colocamos em nossos corpos. Não precisa ser tão caro como muita gente. Há muitas opções mais baratas, e mesmo que você não coma tão saudável quanto o plano que propus, planejar refeições e prepará-las em casa certamente economizará dinheiro e melhorará a saúde de todos.
Recursos:
1. “McDonald’s Prices and Locations”. Menu com preço. Recuperado em 11 de julho de 2017. Https://www. menuwithprice. com/menu/mcdonalds/.
2. Sam’s Club: Encontre clubes por atacado perto de você ou compre online. Recuperado em 11 de julho de 2017. Https://www. samsclub. com/sams/homepage. jsp.