A dança é claramente uma atividade artística, mas também requer grande habilidade física e impõe grandes demandas físicas ao corpo, dada a quantidade de treinamento necessária para preparar uma performance, o estresse e intensidade dessa performance, pode-se dizer que a dança tem qualidades. , intensidades e intervalos de tempo semelhantes aos de um esporte.
O treinamento de dança consiste em rajadas de exercícios de intensidade variável seguidos de períodos de menor intensidade ou descanso. Dançarinos profissionais geralmente treinam várias horas por dia. O desempenho consiste em períodos mais longos de aplicação corporal do que o treinamento e os dançarinos geralmente experimentam batimentos cardíacos mais altos, mas sempre em intervalos mais curtos. do que se pode pensar em um esporte de resistência.
- Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research examinou o balé clássico a partir da perspectiva de que se tratava de um esporte.
- Selecionou pesquisas publicadas anteriormente e examinou bailarinos profissionais de acordo com uma série de parâmetros de aptidão:.
Capacidade aeróbica? Os bailarinos profissionais apresentaram menos requisitos no coração do que os dançarinos não profissionais, talvez devido à adaptação do volume físico e aos anos de treinamento.
Força muscular e resistência? Bailarinos apresentam saltos verticais mais altos do que a população média e também maior adaptação a longos períodos de tensão muscular.
Força muscular? Embora os dançarinos mostrem maior força em seus quadris do que outras populações, eles geralmente desconfiam do treinamento de força devido às demandas estéticas do balé.
Antropometria? Para atender aos requisitos estéticos do balé, os dançarinos muitas vezes mantêm sua ingestão calórica muito baixa, o que pode predispor-los a problemas de densidade óssea e lesões.
Flexibilidade? Os dançarinos, em média, têm uma capacidade muito maior do que a média.
Agilidade? O estúdio não encontrou muitas informações sobre dançarinos e agilidade, mas o treinamento de dança foi encontrado para aumentar a agilidade dos atletas em outros esportes.
Em conclusão, o estudo constatou que o balé clássico poderia ser comparado a outros treinos intervalados de alta intensidade, mas ao contrário dos atletas esportivos, os bailarinos nem sempre estão preparados fisicamente para as demandas impostas aos seus corpos. Essa falta de condicionamento leva a lesões e limita um dilema que se torna tentar adicionar treinamento de força e condicionamento aos seus programas de treinamento já carregados e também limitar a estética potencial dos efeitos do treinamento de força no corpo. aulas por semana em um programa de dançarinos para aulas de fitness que se concentram em fitness em vez de técnica.