Você vê isso o tempo todo. As costas gordas e peludos começam a gritar e gritar, rosnar e gritar. . . E ele nem pegou o bar ainda! Ele pisoteia a sala batendo no peito enquanto se prepara para uma forte tentativa de algo como uma prensa de pernas ou um puxão para baixo e todos na sala fingem não notar.
Não faça contato visual.
- É a pior coisa que você pode fazer.
- Apenas alimente a besta.
- Quando um dragão cuspidor de fogo está no fundo de uma psiquiatria.
- Sua única esperança é fazer de você um.
O problema, é claro, é que você não é estúpido. Você provavelmente está se perguntando por que esse cara está fazendo tudo o que pode para fingir ser um. Você está olhando para ele. Você está pensando. E então acontece.
Ele vê você
É só uma fração de segundo, é claro. Então ele volta ao seu ritual rosnado. Mas você e ele sabem o que aconteceu. Hoje à noite você vai ficar acordado com suor frio. Embora possa custar muitas horas de bom sono, a pergunta que o levou a este momento fatídico é a certa.
“Por que você quer ‘mentalizar’ para transporte pesado?”
E, como acompanhamento, isso realmente te ajuda tanto quanto ele pensa?
Psíquico para psicologia esportiva
As emoções desempenham um papel muito importante no esporte. De um jogador de futebol animado a um golfista tranquilo, encontrar o estado emocional certo para a tarefa em questão é essencial para o sucesso.
Em termos técnicos (psicologia esportiva), quando falo de “psiquiatria” para transporte pesado, na verdade quero dizer algo chamado “controle de excitação”. Sua capacidade de controlar seu nível de excitação, nível de estresse e estado emocional geral determinará o resultado do esporte no qual você escolhe participar.
Os atletas de Simplison só entendem os benefícios de bater no peito antes de dormir, mas um atleta mais sofisticado reconhecerá que às vezes o controle adequado de seus níveis de excitação é reduzi-los, não inflá-los.
Isso é especialmente verdade quando habilidades técnicas são necessárias.
Um jogador de basquete tentando um arremesso de 3 pontos precisa de uma mente calma e clara, não um espírito gorila frenético.
O atleta deve ser capaz de mudar para o modo exagerado quando útil, mas imediatamente retornar a um estado macio na hora certa.
Instale um interruptor de luz em seu cérebro
Você precisa desenvolver a capacidade de ativar e desativar a resposta agressiva.
O peso morto requer um aumento nos seus níveis de emoção. Entrar no campo de golfe certamente não é!
Seria melhor instalar um atenuador em seu cérebro, desta forma você será capaz de controlar, em cada detalhe, a quantidade de emoção que você permite, em relação direta à tarefa esportiva que o espera.
Não cometa o erro de acreditar que o mundo do esporte está dividido em dois, alguns esportes são agressivos e primitivos. Os outros são apenas extensões de xadrez.
É bobagem e você sabe disso
O halterofilismo olímpico é o exemplo perfeito de um esporte estranho que combina altas e baixas necessidades de excitação.
Controle da emoção no halterofilismo olímpico
Por um lado, o halterofilismo é um esporte de força. Você levanta pesos muito pesados, muito, muito pesado, você usa cintos de lastro, você grita e grita, você bate na plataforma com esses pesos, você joga os braços no ar vitoriosamente e você se deleita com sua grandeza (talvez seja só eu!)
Por outro lado, é um esporte técnico. A complexidade de uma largada bem executada está em pé de igualdade com o melhor da ginástica, salto com vara e arco e flecha.
O lado do esporte de força do halterofilismo requer um estado emocional acelerado (com seus níveis de adrenalina aumentados) apenas para mover a barra, mas o esporte técnico exige que você fique em equilíbrio e controle, permitindo que o corpo faça o que foi treinado para fazer e não fique no seu próprio caminho.
Como você controla suas emoções por esporte?
É ótimo dizer o quão importante é o controle das emoções para o seu sucesso atlético, mas como você realmente controla suas emoções?Se fosse tão fácil, ninguém ficaria deprimido, ficaria?
É verdade, é verdade. Mas não é tão difícil lidar com suas emoções como você pensa.
Eu acho que há (pelo menos!) Três coisas-chave que você pode fazer para aprender a se controlar:
1. Medite todos os dias: confira meu artigo de músculo quebrando, o plano de meditação de 3 passos.
2. Enfrente seus medos: para usar um exemplo de halterofilismo, se você está tentando aprender a fazê-lo (e você passou na fase de iniciantes), faça isso!Você deve trabalhar com os pesos mais altos que você pode fazer honestamente. Com boa forma tão frequentemente quanto possible. As mencionei no artigo da semana passada, ter uma boa técnica com um peso leve não é o objetivo. Você deve ser capaz de ter uma grande técnica em seus pesos mais pesados. Para fazer isso, você precisa honestamente do ESSAYer o mais frequentemente possível.
3. Pratique “consciência plena” – A cada momento de cada dia, tente estar lá no momento. Lavar a louça? Pense nos pratos. Não deixe sua mente vagar. Concentre-se apenas na tarefa em questão, não no que pode acontecer, ou isso ou aquilo, basta observar sua mão segurando uma esponja lavando o frango teriyaki daquela tigela.
Conclusão
Não sou contra um levantador que fica “animado” com um elevador, mas sou contra um atleta que não controla honestamente seu estado emocional.
Aqui vai um teste: se você puder se preparar para uma limpeza profunda, tenha sempre uma excelente técnica e retorne imediatamente a uma atitude alegre, imediatamente!- quando você erra e falha. . . ALORS está no controle, tendo muito trabalho do seu lado.
Faça o que fizer, não passe 30 minutos gritando e dando pesadelos a outras pessoas na academia sobre primatas na parte de trás do cabelo.
Halterofilismo deveria ser sofisticado.